Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму (Броуд) - страница 78

Стратегии работы со стрессом и практики релаксации особенно важны, когда вы сталкиваетесь с критическим событием — разводом, утратой, любыми большими изменениями, рождением, смертью, болезнью, катастрофой. Любой личный кризис, связанный со здоровьем, финансами, отношениями, творчеством или эмоциями, может привести ваше тело в состояние боевой готовности. Но, как вы знаете, если только вы на самом деле не столкнулись с тигром, реакция «бей или беги» вредна и только мешает. Просто вспомните, как вы не спали ночи напролет, столкнувшись с каким-то неприятным событием или проблемой. Разве не помогли бы вам эти стратегии работы со стрессом и техники расслабления в четыре утра? Разве не облегчило бы вашу жизнь умение успокоиться и сосредоточиться перед крупной презентацией, выпускным экзаменом или семейным мероприятием? Разве не пошли бы вам на пользу эти методы в случае внезапных неприятностей со здоровьем или срочного дела?

Стресс, гипертензия и многолетняя привычка напрягаться могут стать препятствиями на пути к познанию своего тела и жизни в нем. Для того чтобы найти и использовать мудрость тела, нужно устранить эти преграды. Эта глава помогла вам определить и изменить свою модель напряжения. Возьмите техники, стратегии и практики, с которыми вы познакомились, и положите их в личный набор инструментов. Скорее всего, вам ежедневно будут нужны одна или две из них, чтобы распознавать старые привычки к избыточным реакциям и хронические мышечные напряжения. Как и в случае Паскаль, инструменты, полученные сегодня, могут помочь вам в трудную минуту. А однажды они могут даже спасти вам жизнь.