3. Про тонкие координации и «толстую искру в цилиндре». ИДЕОМОТОРНЫЙ ТРЕНИНГ.
Незаслуженно забытый инструмент постановки техники — Вы перед каждым подходом должны представить, в как можно более ярких красках, как Вы правильно подходите к штанге, как именно Вы фиксируете спину, где и как стоят ноги, затем Вам необходим весь букет ощущений и образов, связанных с алгоритмом выполнения. То, что Вы уже сделали в голове, сделать вживую — пара пустяков, но для этого Вы должны научиться уставать от созданных мысли-образов, покрываясь реальным потом от мысленного жима или приседа, благо, руки-ноги-спина помнят, что есть каждый вес и удачная попытка.
4. Чем больше соревнований Вы проведёте, тем легче Ваша психика будет переносить стрессы, связанные с противостоянием соперникам, снаряду и наличию зрителей.
Соревнования должны быть как в избранном виде, так и отвлечённо — условные. Например — первенство зала на количество приседаний (жима, становых тяг) со штангой в половину.
Вашего веса, на количество отжиманий, на высоту прыжка с места — да мало ли что может прийти в голову крепким парням. Одно обязательно — должны быть судьи, должны писаться подходы, должен соблюдаться весь алгоритм соревновательной процедуры! Психика не разделяет стресс на большой и маленький, так что чем больше и чаще мы ей подкидываем испытания, тем быстрее ей надоест обращать на них внимание. Ну и …
5. МЫШЦА КОДИРУЕТСЯ НЕ ДОМИНИРУЮЩИМ УПРАЖНЕНИЕМ В ТРЕНИРОВКИ, А ВСЕГО ЛИШЬ ПОСЛЕДНИМ, СОПРЕДЕЛЬНЫМ ПО ПСИХИЧЕСКОЙ НАПРЯЖЁННОСТИ, А НЕ ПО ФИЗИЧЕСКИМ ПРОЯВЛЕНИЯМ!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Пример:
— Приседания перед кроссом, это всего лишь физическое утомление перед аэробной работой.
В данном случае налицо результаты именно бегового тренинга, без видимых силовых успехов.
— Приседания после кросса, это функциональный разгон внутренних органов перед реальной силовой работой и во многом данный алгоритм оправдан и подтверждается опытным путём.
Пример:
Ещё раз напомню про стрельбу. Ваш покорный слуга, много лет палит в тире после силовой, чем очень веселит тренеров по стрельбе. После этих двух тренировок, я за год стал МС России по стрельбе (стреляя без особых результатов более 20-ти лет), но так и не стал даже КМС по лифту!!!!!!!!!!!
Пример:
Силовая, после контактной работы, это силовой тренинг на фоне значительного утомления и скорее соединение этих двух разноплановых работ приведёт к незначительному повышению ОФП и полностью дезавуирует предыдущий тонкокоординативный, "ударный" тренинг.
Ну и более предметно!