— Если Вы решили жать, то не делайте это "на свежак" в начале тренировки, а сократив количество и разнообразие дополнительных упражнений, а значит и утомление, — перенесите жим на конец тренинга.
В идеале (если данная теория верна, а она верна!) То следует разнести тренинг на три дня в неделю так, что бы 2-е тренировки носили вспомогательный, — базовый характер, а третья!…
Имела функциональный разгон в виде вводной части (разминки) и выполнение кодирования мышечного комплекса, — то есть выполнение одного, основного упражнения. В этом случае Ваша тренировка может длиться 15–45 минут и иметь значительное утомление именно в остронаправленной форме!
Так Великий Карл Льюис, в соревновательном периоде тратил на тренинг 40 минут в день три раза в неделю… и был при этом рекордсменом мира и Олимпийским чемпионом сразу в двух дисциплинах в спринте и прыжках в длину.
— Если Вы решили провести на тренировке бои, не ставьте их в начало тренировки, а именно в конец. И постарайтесь не загружать психику дополнительными раздражителями после доминирующей в плане нагрузки. В этой связи все наши выкрутасы (Кои) после тренинга придётся отменить и пресс не будем с дубиной над головой качать и на стенке висеть… Всё это в начало тренировки!
— Самым важным моментом в указанной теории будет сопредельность психической напряжённости при выполнении любого упражнения.
Так если Вы выполняете силовое (а не пампинг) упражнение на 10 повторений, то 10-е повторение должно, нет, — обязано быть субкритическим, иначе Вы неверно рассчитали нагрузку и добавляйте вес. В случае субкритической нагрузки Вы находитесь в состоянии крайнего возбуждения, так как имеется реальный риск "отказа". Это означает, что любое, самое второстепенное упражнение, в случае его правильного выполнения способно сбить прицел вашей психики и значительно уменьшить эффект от доминирующего упражнения, сделанного ранее.
Вывод: если Вы сегодня жали от груди на результат в начале тренировки, а затем пожали платформу в конце, то ЦНС будет закодирована на то, что Вы всё же жали платформу при значительном общем утомлении…
Данная теория имеет элемент абстрагирования, потому что без него не выделить основную идею, конечно общий тренинг и последовательность выполнения упражнений в нём не столь зависим от психического акцента. Но если мы имеем конкретную цель, то стоит дать психике узконаправленное задание, дабы кодировать мышцы на определённые изменения, а не просто истязать…
Уверен, — все наши умения и показатели растут сначала в голове. Вот и у Павла Бадырова теория "перепуга от локакльного конфликта". Так пугайте отчётливее, потому…Генералы готовятся к последней войне…(с) Не к самой страшной или кровопролитной в истории страны, а всего лишь к последней по счёту!