Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам (Фогг) - страница 128

Следующий фактор в Цепи способностей – это деньги, и мы задаем себе вопрос: «Как сделать вредную привычку дороже?»

Этот способ нечасто оказывается эффективным в борьбе с собственными привычками. Вряд ли вы будете брать с себя по десять долларов за каждую ложку мороженого. И все равно сначала подумайте, как повысить стоимость действия, и переходите к другим звеньям Цепи способностей, только если этот вариант не сработает.

А вот если вы меняете привычки других людей, деньги могут стать важным фактором. Допустим, вы хотите, чтобы ваши дети перестали целыми днями сидеть в видеоиграх, поэтому можете начать брать с них по пять долларов за час игры. Если вы хотите, чтобы сотрудники пили меньше газировки, поднимите цены в торговых автоматах. Если хотите, чтобы сотрудники вашего университета перестали ездить на работу на машинах, повысьте цену парковки.

Этот подход звучит знакомо, ведь сигареты и газировка уже облагаются дополнительными налогами. Когда цена на такие продукты возрастает, люди меньше их покупают, таким образом, потребление падает.

Чтобы избавиться от привычки, нужно усложнить ее выполнение.

Пример с мороженым требовал не только временных, но и физических затрат. Двойное затруднение – одна из причин, по которой правило «никакого мороженого в холодильнике» так хорошо прижилось у нас дома.

Я специально убрал стул из моего домашнего офиса в Калифорнии, чтобы было труднее целый день сидеть на месте. Нет, я могу присесть, это не запрещено. Но мне придется пойти в другую комнату и принести стул оттуда. Для этого понадобится слишком много усилий. Поэтому большую часть времени я стою или хожу.

А на Мауи у нас нет телевизора, который можно было бы легко включить. Само устройство там имеется, но мы специально его убрали. Чтобы посмотреть телевизор, нужно принести его из кладовки в гостиную и подключить провода. Поскольку это сложно, мы смотрим телевизор, только когда это стоит усилий.

Если хотите выжать максимум из данной идеи, можете повторить поступок, который я совершил в двадцать лет. В то время я учился на магистра, и ко мне переехала младшая сестра. У меня не было телевизора, но Ким привезла его с собой. Я не хотел, чтобы мы тратили свое время на просмотр телевизора, и не мог заниматься, если он был включен, поэтому придумал следующий план. Я купил старый велотренажер и нанял студента-инженера, который сделал проводку так, чтобы телевизор работал от вращения педалей велосипеда. Наше решение стоило шестьдесят пять долларов. Вело-телевизор! Если мы хотели его посмотреть, кому-то приходилось садиться на велосипед. Когда педали останавливались, телевизор выключался. Это решение превзошло мои ожидания. Мы не только стали меньше смотреть телевизор, но и улучшили свою физическую форму.