Нет? Следующий вопрос.
Вы можете уменьшить выбранное действие?
Да? Великолепно. У вас все готово. Можете начинать практиковать новую привычку.
Нет? Следующий вопрос.
Вы можете найти Первый шаг для своего действия?
Да? Хорошо. Сделайте Первый шаг базовой привычкой, а потом наращивайте ее, если будет настроение.
Нет? Ой. Если вы ответили «нет» на все вопросы, вернитесь назад и выберите другой вариант из Роя действий.
Упрощая действие, вы не только помогаете ему укорениться и вырасти, но и превращаете его в привычку, несмотря на трудности, возникающие на вашем пути. Помните: можно поддерживать жизнь в целом саду маленьких растений, регулярно давая им несколько капель воды.
С привычками то же самое. Бывают дни, когда моей мотивации не хватает на чистку зубов нитью, и тогда я чищу только один зуб, но меня это не расстраивает. Я ведь выполнил базовое действие и знаю, что его достаточно для поддержания привычки. Обычно я чищу все зубы и не вижу ничего страшного, если иногда выполняю только минимум. Бывают разные обстоятельства. Люди болеют, уезжают в отпуск и попадают в чрезвычайные ситуации.
Мы с вами стремимся не к совершенству, а к постоянству. Повторять действие – значит, закрепить его в вашей рутине, каким бы маленьким оно ни было.
Формула успеха: простота меняет поведение
Когда дело касается формирования привычек, побеждает простота. И не только в личной жизни.
Все большое начинается с малого. Это подтверждают и цифровые продукты, которыми миллионы людей пользуются каждый день.
Посмотрите на Google, Instagram, Amazon и Slack. Сначала каждая из этих компаний выполняла небольшую, узконаправленную функцию. Такими продуктами пользоваться было легко, именно поэтому они прочно укоренились в жизни людей. Компании стали добавлять новые функции только после того, как аудитория усвоила базовые до автоматизма (большинство продуктов со сложными алгоритмами в самом начале, увы, терпят крах).
Я надеюсь, что вы примените эту формулу успеха к своей жизни.
Если хотите добиться серьезных перемен, начните с простых мелких действий. Они укоренятся и начнут расти естественным путем, если вы будете регулярно их повторять. В итоге вы получите устойчивую полноценную привычку.
До того как Сарика и Молли открыли для себя мой метод, им было очень тяжело. Они боялись, сомневались и бились головой о метафорическую стенку. Но Нанопривычки все изменили. Сарика и Молли стали чувствовать себя успешными, а это погасило неуверенность и страхи. Работа над собой перестала быть непосильным трудом и теперь больше похожа на развлечение.