Делайте себя счастливее, изменяя свое восприятие происходящего
Каждый из нас оказывался в ловушке самопридуманной депрессии, когда мы воспринимаем окружающий мир мрачно и негативно и лишь усугубляем ситуацию, не представляя, как из нее выбраться. Когда же мы выходим из депрессии, то видим, что выход из тупика всегда был рядом. Мы можем научиться разрушать самопридуманную депрессию с помощью таких простых шагов, как смена компании, смена обстановки или принуждение себя к занятию физическими упражнениями.
Есть много примеров того, как люди, пройдя через страшные несчастья, например, через концентрационные лагеря или смертельные болезни, реагировали на эти несчастья позитивно – и это меняло их мировосприятие и увеличивало шансы на выживание.
Как отмечает доктор Питер Фенвик, консультирующий нейропсихиатр, «способность видеть луч света из-за туч – это не есть просто поллианнизм;[96] это здоровый защитный механизм, имеющий биологическое обоснование»[97]. Оптимизм, похоже, является одобренным медициной ингредиентом успеха и счастья, а также величайшим мотиватором на земле. А надежде психолог из Канзасского университета С. Р. Снайдер дал такое определение: это «вера в то, что у вас есть воля и возможность достичь своих целей, какими бы они ни были»[98].
Делайте себя счастливее, изменяя свои мысли о себе
Считаете ли вы себя успешным или неуспешным? Если вы выбрали второй вариант, можете быть уверены, что в мире есть множество людей, которые достигли меньшего, чем вы, и которых многие люди посчитали бы менее успешными, чем вы. Их восприятие собственной успешности способствует одновременно их успеху и счастью.
Восприятие себя неудачником ограничивает вашу способность преуспевать и быть счастливым.
То же касается оценки того, счастливы вы или нет. Ричард Никсон закончил войну во Вьетнаме, провозгласив, что цели Америки достигнуты. Он несколько сэкономил на правде, но кого это волновало? Ведь после этого стало возможным восстановление самоуважения Америки. Подобным же образом вы можете сделать себя счастливым или несчастным, просто приняв решение чувствовать себя соответствующим образом.
Примите решение быть счастливым. Вы должны сделать это для себя и для других людей. Если вы не будете счастливым, вы сделаете своего партнера и любого другого человека, который с вами общается, менее счастливым. Поэтому вы просто обязаны быть счастливым!
Психологи говорят, что наше восприятие счастья связано с нашим чувством собственного достоинства. Позитивная самооценка необходима для обретения счастья. Чувство собственного достоинства можно и должно в себе культивировать. Вы знаете, что можете сделать это: отбросьте чувство вины, забудьте о ваших слабостях, фокусируйтесь на своих сильных сторонах и укрепляйте их. Вспомните все добрые дела, которые вы сделали, все малые и большие достижения, которые вы можете отнести на свой счет, все случаи, когда люди отвечали вам добром. Вы можете сказать о себе много хорошего. Так скажите это или, по крайне мере, думайте об этом. Вы будете просто потрясены, увидев, насколько это повлияет на ваши отношения, ваши достижения и на ваше счастье.