интеллекту. Он равнозначен «таким способностям, как самомотивация и временный отказ от удовольствия, регулирование своего настроения и умение не давать страданиям влиять на процесс мышления, сопереживание и надежда»
[92]. Эмоциональный интеллект более важен для счастья, чем рациональный, однако наше общество уделяет мало внимания развитию эмоционального интеллекта. Гоулмэн верно подмечает:
Несмотря на то, что высокий коэффициент интеллекта не является гарантией процветания, престижа или счастья в жизни, наши школы и наша культура зациклились на академических способностях, игнорируя эмоциональный интеллект, то есть набор черт – можно назвать его характером, – который также имеет огромное значение для нашей личной судьбы[93].
Хорошая новость состоит в том, что эмоциональный интеллект можно культивировать и изучать – конечно же, в детстве, но также и на любом этапе жизни. Говоря словами Гоулмэна, «характер – это не судьба». Мы можем изменять свою судьбу, изменяя свой характер. Психолог Мартин Селигман отмечает, что «такие состояния, как беспокойство, печаль или гнев, не приходят к вам свыше без всякого контроля с вашей стороны… вы можете изменить свои ощущения с помощью своих мыслей»[94].
Существуют проверенные техники выхода из состояния печали и депрессии еще до того, как они начинают разрушать ваше счастье и здоровье. Более того…
Культивируя оптимизм, вы можете предотвращать болезни и жить счастливее.
И вновь Гоулмэн показывает, что ощущение счастья связано с нейрологическими процессами в мозге человека:
Одно из главных биологических изменений, происходящее в организме счастливого человека, – это возрастание активности мозгового центра, который подавляет негативные чувства и способствует увеличению количества имеющейся у человека энергии, а также снижению активности мозговых центров, генерирующих тревожные мысли…наличие…некоего состояния покоя, которое способствует более быстрому освобождению тела от биологического возбуждения, вызванного негативными эмоциями[95].
Выявите факторы, которые лично у вас могут усиливать позитивные мысли и отсекать негативные. В каких обстоятельствах вы наиболее позитивны, а в каких – негативны? Где вы находитесь? Кто находится рядом с вами? Что вы при этом делаете? Какая при этом погода? Каждый человек может гибко подстраивать свой эмоциональный интеллект к той или иной ситуации. Вы можете начать формировать свой эмоциональный интеллект, дав себе передышку, посмотрев на свои шансы с оптимизмом, занявшись тем, в чем вы уверены, и тем, к чему благоволит ваша душа. Кроме того, вы можете также начать избегать или свести к минимуму обстоятельства, где в эмоциональном плане чувствуете себя наиболее глупо!