Семь привычек счастья на каждый день
1. Физические упражнения.
2. Стимуляция умственной деятельности.
3. Духовная/творческая стимуляция/медитация.
4. Добрые дела.
5. Приятное времяпрепровождение с другом.
6. Доставление себе удовольствия.
7. Поздравление себя.
Ежедневные занятия физическими упражнениями – очень важная привычка: если вы не сделаете их привычкой, будете заниматься ими гораздо реже, чем должны. В рабочие дни я всегда занимаюсь перед уходом на работу, чтобы непредвиденные ситуации не помешали тренировкам. Если вы часто находитесь в разъездах, то уже при покупке билетов планируйте время тренировок и, если необходимо, подкорректируйте свой рабочий план так, чтобы не пропустить их. Если вы занимаете руководящий пост, скажите своей секретарше, чтобы она не назначала для вас никаких встреч до 10 часов утра, чтобы у вас было достаточно времени на упражнения и подготовку к рабочему дню.
Вторым ключевым компонентом счастливого дня является стимулирование умственной деятельности. Вы можете получить такое стимулирование на работе; в противном случае проследите за тем, чтобы каждый день у вас было какое-то интеллектуальное или духовное упражнение. Есть много занятий, которые подойдут для этой цели, – все зависит от ваших интересов. Разгадайте кроссворд, просмотрите определенные газеты и журналы, прочтите часть книги, побеседуйте в течение как минимум двадцати минут на абстрактную тему с умным человеком, напишите короткую статью или журнальную заметку – короче, сделайте что-нибудь такое, что потребует активной мыслительной работы (просмотр телепрограмм, даже очень высокоинтеллектуальных, не годится!).
Третьей важной ежедневной привычкой является духовная или творческая стимуляция. Это не должно быть таким грозным, как звучит: все, что требуется, – это, по крайней мере, в течение получаса давать своему воображению или душе какую-то пищу для размышлений.
Сходите на концерт, в художественную галерею, в театр или кино; почитайте стихи, понаблюдайте за закатом или восходом солнца, посмотрите на звездное небо или посетите любое мероприятие или место, которое заряжает вас энергией и возбуждает (это может быть даже боулинг, скачки, политический митинг, церковь или парк). Очень хорошо подойдет и медитация.
Ежедневно в течение получаса давайте своему воображению или душе какую-то пищу для размышлений.
Четвертая привычка счастья – делать добрые дела для других. Это не обязательно должен быть какой-то серьезный акт благотворительности; это может быть случайная услуга, например, оплата чьей-то парковки или помощь человеку, который ищет какую-то улицу в городе. Даже небольшой альтруистический поступок окажет огромный эффект на ваше настроение.