Проблемы с пищеварением
Проблемы в ЖКТ также могут стать причиной нарушений сна. Нервная система, как известно, очень чувствительна и работает в тандеме с пищеварительной системой. Блуждающий и диафрагмальный нервы являются гарантами того, что любое событие в пищеварительном тракте моментально станет известно мозгу. Поэтому боль, вздутие, спазмы или просто чувствительный желудок могут стать триггером для нервной системы, из-за которой вы будете испытывать постоянную тревогу и, как следствие, будете засыпать дольше обычного.
Пищеварительная активность может пробудить вас посреди ночи, даже если вы не почувствуете дискомфорт. Мало кто знает о том, что подвздошная кишка (часть тонкой кишки, соединяющая ее с толстой кишкой) воспаляется из-за избытка адреналина, и когда сквозь нее проходит еда, то задевает нервы, идущие напрямую в мозг. Когда вы просыпаетесь посреди ночи и не чувствуете никаких волнений в животе, вы думаете, что проснулись безо всяких причин. В действительности же, пока вы спали, ваш ужин переваривался в кишечнике, и пища проходила через самую его чувствительную зону.
Эмоциональные травмы
События нашей жизни часто выводят нас из душевного равновесия. Предал лучший друг, родители развелись, вы заболели. В такие моменты легко потерять веру в лучшее. Но без веры мы становимся эмоционально уязвимыми. Однако травмирующий опыт связан не только с эмоциями, у него есть и физиологическая составляющая. Как я уже писал в главе «Посттравматическое стрессовое расстройство» в книге «Взгляд внутрь болезни. Все секреты хронических и таинственных заболеваний и эффективные способы их полного исцеления», из-за больших и маленьких травм в мозге сгорают нейроны и разрастается рубцовая ткань. Результатом этого становится полное отсутствие сна. С такими проблемами сталкиваются многие, и на некоторых из них они действуют столь разрушительно, что люди перестают понимать, что они есть на самом деле, а что – мысли других людей о них. Но мы можем учиться на своих ошибках и горьком опыте, перезаряжать свои души и воскресать из пепла эмоциональных травм.
Синдром обструктивного апноэ
Как я уже говорил ранее, синдром обструктивного апноэ – это одно из состояний, связанных с проблемами сна, которое медицинское сообщество наконец-то начало понимать. За последние десять лет вырос процент людей с синдромом обструктивного апноэ, и современные ТВ-шоу даже стали шутить о людях среднего возраста и их домашних СРАР-аппаратах. Ученые пришли к выводу, что хронический храп – не такое безобидное явление. Он часто свидетельствует о проблемах с дыханием, из-за которых человек не может пройти полный цикл сна. Таким пациентам врачи стали назначать искусственную вентиляцию легких, чтобы машина насильно прогоняла воздух через их дыхательную систему, пока они спокойно спят.