Открою вам секрет. Ну, первую часть вы знаете – моральное состояние влияет на наше тело. И не только на то, как мы себя чувствуем, но и на то, как мы двигаемся. Внутренне зажатых людей видно сразу: они горбятся, втягивают голову в плечи, сидят словно на жердочке, скованы в движениях.
Так вот, вторая часть секрета состоит в том, что в обратную сторону этот закон тоже работает. Развивая владение телом, вы влияете на ощущение себя.
Что именно можно делать
✓ Заниматься танцами
Любыми. Во-первых, отрабатывается навык управления телом. Во-вторых, в динамичном движении очень много энергии. В-третьих, улучшается эмоциональный фон. Для тех, кто совсем стесняется, можно начать с терапевтических танцевальных групп или со специальных танцев, которые ты можешь найти на YouTube-канале «Психосутра».
✓ Немного экстрима
Очень полезно попробовать варианты типа прыжков на батуте, акробатики, полетов в аэродинамической трубе. Там и адреналин, и восторг, и владение телом уровня бог.
✓ Осанка.
Прямо сейчас возьмите и сравните: как вы ощущаете себя, когда сутулитесь и зажимаете плечи, и что меняется, когда вы их расправляете. Работать с осанкой можно как с помощью самой простой лечебной физкультуры, так и, например, на занятиях в балетном классе или в школе моделей, где ставят подиумный шаг. И плевать, что вам за 30 или за 40.
✓ Тактильность.
Чтобы дружить со своим телом, нужно его любить. Когда мы любим кого‐то, мы что делаем? Правильно. Наглаживаем, нахваливаем, нацеловываем. Внесите в свои ежедневные ритуалы немного любви. Не просто намазываете на себя крем, как бог на душу положит, а сосредоточиваетесь на этом процессе. Погладьте себя, похвалите за нежную кожу, повертитесь перед зеркалом, разглядывая изгибы, которые нравятся.
✓ Еще мне кажется классной идея занятий пантомимой.
ПЯТОЕ
Любовь к себе – это про развитие. Про «выращивание» себя. Ну вот, ты когда ребенка, или котика, или фикус комнатный любишь, ты же вкладываешься в его рост? Тут то же самое.
Итак, задача простая: раз в несколько дней (лучше, конечно, каждый день, но это для отличников) посвящать пятнадцать минут простому и доступному интеллектуальному развитию. Четверть часа – это немного, столько может найти для себя любой человек (и не надо мне вопить про детей, строчить километровые комменты в Инстаграм, какие вы многодетные и очень занятые матери, – время есть).
Пользы – море. Во-первых, ощущение «я – молодец, я – занимаюсь собой». Во-вторых, расширение кругозора. А расширение кругозора автоматически открывает вам новые возможности. В-третьих, чем больше ты знаешь интересного из разных областей, тем проще тебе общаться с людьми.