В общем, давай придумаем, как можно затейливо и увлекательно провести 15 минут за прокачкой интеллекта.
Мои варианты
• Короткое познавательное шоу (я смотрю «Explained» на Netflix, воспринимается как сериал, а при этом круто прокачивает голову).
• Небольшая научная статья по тематике, которая тебе интересна, но обязательно с разбором (что я поняла из этой статьи, что вынесла).
• Подборка фактов, опять же в области, которая тебя зажигает.
• Десять страниц книги. Именно развивающей.
• Нейробика (упражнения для мозга).
ШЕСТОЕ
Вспомни трудности, неприятности, сложные, грустные, болезненные периоды. Не нужно всё, а то унесет не в ту степь, выбери что‐то одно.
Тот факт, что ты читаешь сей текст, говорит о том, что ты прошла эту ситуацию. Выжила в ней. И даже не слетела с катушек.
Ответь на вопрос: какие твои качества, какие твои способности сформировались или укрепились в этот негативный и сложный период?
Что, кроме грустных и болезненных воспоминаний, у тебя от него осталось? Давай постараемся найти не менее трех положительных моментов.
Я приведу пример. Специально сложный, из детства.
В моей родительской семье творился сюр. Уже в очень раннем возрасте я стала: адаптивной (быстро подстраиваюсь под ситуацию, быстро в ней ориентируюсь), самостоятельной (я умею справляться со многими вещами сама), эмпатичной (я отлично чувствую других людей).
На этом мы не остановимся. После того как зафиксируешь эти качества, обозначишь их, в течение дня, пожалуйста, прокручивай их в голове. Прямо вот так: я – адаптивная, я – эмпатичная, я – самостоятельная, ну ничего себе.
СЕДЬМОЕ
Есть такое понятие – ценности. Они – как фундамент. На них мы опираемся, ими мы руководствуемся. Из-за их конфликта, кстати, часто расстаемся, но это отдельная история.
Так вот. Осознание своих ценностей дает ощущение устойчивости. Как сформулируете их – сразу поймете. Потому что сразу становится ясно, откуда растут ноги у многих внешних и внутренних конфликтов.
Поэтому давай определять ценности, записывать их и закреплять.
Не бойся, что это понятие слишком сложное, пойдем простым путем.
Продолжи, пожалуйста, следующие фразы.
• Я никогда…
• Я не стану…
• Меня трясет, если…
Хорошо бы по паре вариантов на каждый вопрос, тогда будут видны разные области.
Приведу пример.
• Я никогда не мучаю животных (ценность – доброта).
• Я никогда не рекламирую и не пропагандирую то, что не пробовала, и то, в чем не уверена (ценность – честность).
• Я не стану терпеть насилие по отношению к себе (ценность – уважение).
• Я не стану унижать человека, с которым я живу (ценности – уважение, любовь).