Идем дальше.
3. Напиши, как каждое из желаемых качеств будет проявляться в тебе и как изменится твоя жизнь с его появлением.
4. Определи (и запиши) три первых небольших шага для развития каждого из желаемых качеств.
Пример: я несдержанная. Я хотела бы, чтобы вместо несдержанности у меня появилась выдержка. Это будет проявляться как нейтральное общение с людьми, что позволит мне чувствовать себя спокойнее, комфортнее и не мучиться угрызениями совести после взрывов и сделает мои отношения с близкими лучше. Для того чтобы развить это качество, я могу: определить, что именно меня выводит из себя, отследить этапы развития эмоционального взрыва, научиться гасить его на ранних стадиях.
Ну и чтобы тебе веселее работалось с любовью к себе, ниже я собрала несколько вдохновляющих историй и поделилась некоторыми своими хитростями.
Несколько хитростей, которые облегчают мою жизнь
✓ Правило десяти минут
Я – человек упорный, но недисциплинированный. А уж если речь идет о делах, которые мне не нравятся, или есть к ним сопротивление – вообще туши свет. Но взрослая жизнь – штука такая, не все процессы в ней предназначены исключительно для нашего удовольствия. Поэтому процентов тридцать из всего, чем я занимаюсь в течение дня, подчиняется простому правилу: десять минут делаю, потом переключаюсь на что‐то другое, потом, если надо доделать, возвращаюсь и делаю еще десять минут.
Например, я ненавижу кардио. Мне скучно и бесит. Но кардио – это единственное, что эффективно работает в моем случае. Поэтому я дроблю ежедневные сорок минут на четыре захода, между которыми либо передышка, либо работа с весом. И так со всем.
✓ Вопрос: что я поняла?
Очень крутая практика, которая здорово помогает мне запоминать и усваивать любой материал. После прочтения / прослушивания / просмотра чего‐либо я письменно отвечаю себе на вопросы: «Что я поняла из прочитанного / увиденного / прослушанного?», «Какие основные мысли оставлю себе?». Результат заношу в заметки.
✓ Отказы
Мне сложно отказывать людям. Очень. Поэтому ой как часто я обнаруживала себя посреди совершенно не нужных мне проектов, в каких‐то мутных и бесполезных историях, делающей что‐то, не приносящее ни пользы, ни удовольствия, играющей совсем не по своим правилам. Теперь, всякий раз получая предложение или просьбу, я останавливаю порыв сказать «да-да, конечно» и задаю себе два вопроса. Первый: «Мне это действительно нужно?» Второй: «Отвечая этому человеку „да“, себе я тоже говорю „да“?»
Если понимаю, что на самом деле хочу отказать, то делаю это, поддерживая себя вот такой мыслью: «Если ты согласишься, это будет против тебя самой, а следовательно – ничего путного не выйдет». Кстати, ни один из действительно ценных и важных для моей жизни людей не исчез, не бросил меня из‐за отказа.