Касательно бездомных котят, щенят, людей, детей и т. д. Да, мне больно, когда я такое вижу. Но, к сожалению, эти явления – часть нашего мира. Меня поддерживает то, что по мере своих сил я помогаю хотя бы некоторым. Спасти всех нельзя, кого‐то – можно. Твержу себе эту фразу постоянно.
3. Я дозирую людей и общение.
Все мои близкие знают о том, какой я человек, что мне сложно, когда много контакта. Я им сказала об этом прямо, словами через рот.
Поэтому, например, для моей сестры не сюрприз: часть дня я могу провести с ней, а часть мне понадобится на восстановление.
С людьми из дальнего круга я изначально выстраиваю общение на максимальной дистанции.
4. Я разгружаюсь.
Лучше всего мне помогают: спорт, вода, свечи, тишина. Все это обязательно вписано в мой день.
В душе или бассейне представлю, как смываю все лишнее: запахи, звуки, взгляды. Мне нравится нырять, кажется, что, когда выныриваешь, ненужное остается под водой.
Вечером у нас дома горят свечи. И кстати, если у меня сложное совещание или нужно пообщаться с большим числом людей, у компьютера тоже обязательно горит свеча. Даже если это девять утра.
Каждый день тридцать минут я сижу в полной тишине и дышу (выдыхаю ситуации), а также хотя бы сорок минут тренируюсь.
5. Я «разлепляю».
Этот навык можно развить только в процессе психотерапии. Если кратко, то я умею отличать, где адекватно что‐то не так, а где – мои обостренные реакции. И в первом случае – принимать какие‐то решения, а во втором – успокаивать себя самостоятельно.
Глава 7
…Я – токсичный человек
Почему тебя шлют на…?
Если ты часто сталкиваешься с раздражением в свой адрес и с грустью наблюдаешь, как люди один за другим покидают твою жизнь, проверь‐ка себя. Сдается мне, что дело не в зеркале и пенять нужно на рожу.
✓ Ты советуешь
Запомни: совет – это когда у тебя СПРОСИЛИ. На всякий случай поясню, спросили, это когда прозвучало: «Скажи, как ты считаешь…?»
Все остальное – поведение навязчивой и дурновоспитанной бабки-хабалки, и оно вызывает у людей в лучшем случае раздражение, в худшем – агрессию.
И нет, ты не знаешь, как лучше для других. Ты за языком‐то собственным уследить не можешь, какие уж тут советы, ну право дело.
✓ У тебя мнение
Твое мнение – это бесспорно важно и ценно. Для тебя. Для остальных оно актуально только в одном случае – если они к нему проявили интерес. И еще раз, ну на всякий пожарный, поясню: «проявить интерес» = «спросить».
Во всех остальных ситуациях свои глубокие познания о мироустройстве, о том, чем стоит питаться, чем заниматься, чем лечиться, что покупать, необходимо сохранять для одного единственного человека – себя.