Даже если вы сами не принимаете статины, я надеюсь, что из этого раздела вы вынесете кое-что важное: понимание, насколько тесно взаимосвязаны различные системы организма. Ваш врач может прописать вам статин, увидев «высокий холестерин», и отправить восвояси, но лекарства не работают изолированно. И вещества, вырабатываемые организмом, как вы уже поняли, – тоже.
Так что ешьте меньше углеводов и полиненасыщенных жиров (и сколько угодно кокосов и омлетов) и не мешайте холестерину и дальше выполнять важные задачи в организме. В следующей главе мы узнаем, как воспользоваться самой продвинутой гибридной топливной технологией во вселенной – и я говорю не об автомобилях.
ЗАМЕТКИ НА ПОЛЯХ
• Холестерин критически важен для оптимально функционирующего мозга и тела, но его транспортировочные частицы, липопротеины низкой плотности, очень уязвимы для побочных эффектов западной диеты и образа жизни.
• Избегайте сахара, рафинированных углеводов, а также всего, что может нарушить работу кишечника – например, хронического стресса и диеты, в которой мало клетчатки: все это сделает из полезной вещи (здоровых частиц ЛПНП) вредную. Холестерин, пассажир этих транспортных частиц, часто является просто случайным свидетелем.
• Полиненасыщенные масла легко окисляются и сжигают ваши кровеносные сосуды изнутри.
• Повреждение ЛПНП – следствие плохой переработки. Если снизить нагрузку на печень, она сможет эффективнее перерабатывать ЛПНП и предотвратить формирование маленьких плотных частиц, из которых образуются бляшки в ваших артериях.
• Статины могут навредить вашему мозгу. Поговорите с врачом, стоит ли вообще начинать их принимать – и, может быть, вам стоит отказаться от них как от средства первичной профилактики (предотвращения первого в жизни сердечного приступа).