Если раньше ваш портной самоутверждался за счет заказчика, то к концу пути вы получите свое ателье, где будете шить себе все самое лучшее, точно по фигуре и на любой случай.
Ведь любой, даже самый качественный и дорогой, костюм, если он один, со временем изнашивается. И печально, что, сняв «заученный» костюм, человек остается в неудобном подвешенном состоянии и думает, что таков он и есть. И вот это он считает собой.
Первая комната: отношения с самим собой
Первый шаг к изучению эмоций и языка описания – это изучение себя. Своего тела. Внимательное отношение к нему. И речь не только о ПП или регулярном занятии спортом.
Начнем с того, что «выглянем из кухни» и прямо сейчас обратим внимание на себя.
Упражнение «Ощущения – чувства – мысли»
Что сейчас чувствует ваше тело? Что вы ощущаете?
«У меня нет никаких ощущений», – скажете вы. Но это неправда. В нашей культуре принято замечать тело, только когда оно болит или есть дискомфорт. А если все хорошо, зачем обращать на него внимание? К этому нас приучают с детства.
Где сейчас ваши стопы? Что они испытывают от соприкосновения с полом или тканью носков? Положите руку на лоб. Какое ощущение под пальцами? А волосы на шее, вы их чувствуете? Как? Сформулируйте это вслух. Щекотно, покалывает, тепло, холодно, мягко или жестко?
Установите на телефон будильник с напоминанием несколько раз в день. Останавливайтесь среди повседневных забот и выполняйте это упражнение.
* * *
Изучение себя в поисках ощущений – это базовый шаг на пути восстановления отношений с телом.
Оно так много чувствует, и все ощущения очень разные! Умение обращать на них внимание и переключать фокус позволяет управлять ситуацией. А значит – принимать решения и действовать, исходя из подсказок тела, а не выбирая из заученных с детства вариантов. То есть, освобождаясь от привычного костюма.
Давайте уже его снимем! Этот прижившийся, но часто неудобный костюм. Ведь тело у нас не только, как в анекдоте про голову «а еще я в нее ем». Это носитель огромного количества приборов, сканеров и мониторов, на которые приходит куча информации. Но чтобы принять и распознать ее, надо освободить тело. Чтобы оно служило не только хранилищем мыслей, но и поставщиком ощущений и эмоций.
Итак, мы будем возвращать себе способность использовать эти мониторы и сканеры с помощью одного замечательного упражнения – разминки по центрам движения. Взято оно из танцевально-двигательной терапии.
Биомеханики изучали устройство человеческого тела, чтобы создавать биороботов, скафандры для выхода в космос и прочее. Так вывели природные человеческие «шарниры». Это голова, плечи, локти, кисти, стопы, колени и бедра.