Каково же средство излечения от прокрастинации? Как и в случае устранения «если бы да кабы» из вашего сознания, нужно формулировать такие мысли, которые приведут к действиям. Если вы хотите стать тем, кто «делает», то вы должны:
Награждать себя за сделанную работу, а не за ту, которую вы обещаете сделать. Вместо: «Я примусь за это, как только закончу другое, более приятное занятие» должно быть: «Я позволю себе насладиться каким-либо приятным занятием только после того, как выполню всю работу».
Выявить причину прокрастинации и устранить ее. Вместо: «У меня недостаточно времени, чтобы закончить всю работу» должно быть: «Если я могу сейчас потратить на это десять минут, то позже мне потребуется меньше времени».
Определить точное время для того, чтобы сделать дело. Если вы говорите: «Как только я закончу кое-что другое…», то, похоже, у вас проблемы.
Наметить конечный срок выполнения дела. Это непросто, так как конечный срок, задаваемый самому себе, – нечто «неофициальное», необязательное. Но все же такой подход поможет организовывать процесс.
Иногда проблема заключается в том, что вы не уверены, что сможете выполнить задание в срок. Например, одолжите ли вы другу пять тысяч долларов с просьбой вернуть их, только если закончите дело вовремя, в противном же случае пусть он пожертвует их на благотворительность? Большинство людей не решатся, потому что не захотят рисковать такой большой суммой. Они не уверены в том, что смогли бы сделать работу в срок. Между тем, если бы на кону действительно были пять тысяч долларов, то многие смогли бы выполнить задание быстрее.
Осознать свои мысли, когда приходит желание отложить важное дело на потом. Если вы говорите: «Мне не хочется этого делать прямо сейчас», не имеете ли вы в виду: «Я боюсь приниматься за дело, у меня не получится»? Как только вы осознаете такую мысль, вы можете подвергнуть ее сомнению. Задайте себе вопрос: «Если не получится – что произойдет? Даже если получится средненько, это лучше, чем ничего».
Если вы думаете: «Я ненавижу это задание», то можете сказать себе: «Да, но ведь оно меня не убьет! Чем скорее расправлюсь с ним, тем скорее примусь за что-то еще». Когда говорите: «Я сделаю это после…», поймайте свою мысль за хвост: «Вот опять я за старое. Лучше возьмусь сейчас». «Это слишком сложно!» – «Все равно попробую!»