Да, если здоровые не занимаются, то как же быть тем, кто уже болеет? Но выход есть — ведь, помимо обычной, существует и лечебная физкультура, в том числе и для больных с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Не будем забывать и о том, что гиподинамия всегда ведет к ухудшению здоровья, снижению иммунитета и общего тонуса организма. Нашим мышцам жизненно необходима ежедневная тренировка.
Итак, давайте заниматься. Помним главный принцип: постепенность, постепенность и еще раз постепенность!
Ниже приведены комплексы лечебных упражнений для больных гастритом, которые предлагает доктор А. Васильева[26].
Принципы лечебной физкультуры при гастритах с пониженной кислотностью
Увеличение выработки соляной кислоты, ферментов, которых не хватает при этом виде гастрита, достигается с помощью лечебных упражнений, выполняемых в умеренном темпе или в темпе чуть выше среднего. Пульс во время занятия не должен превышать 140–150 ударов в минуту. Упражнения нужно выполнять за 1,5–2 часа до еды или через 1,5–2 часа после еды.
В организме все связано, и яркие эмоциональные впечатления также стимулируют секрецию желудочных желез. Однако игры (лечебные!) не должны быть слишком подвижными, от бега лучше воздержаться.
В лечебный комплекс входят дыхательные упражнения, так как при глубоком дыхании движения диафрагмы изменяют внутрибрюшное давление. А это при небольшом количестве повторений благоприятно воздействует на сосуды желудка и его кровоснабжение.
Совершенно необходимы упражнения для мышц брюшного пресса, которые не только помогут справиться с висячим животиком, но и повысят уровень внутрибрюшного давления, опять-таки улучшая кровоснабжение желудка. Очень полезна медленная ходьба. Начинать занятия лечебной физкультурой нужно постепенно, увеличивая количество упражнений по мере улучшения общего состояния.