Изменениям кожи на лице способствует ряд моментов. Некоторые женщины из эстетических соображений стремятся похудеть. Однако похудание обостряет старческие проявления: лица худых выглядят значительно старше.
Умываться с мылом достаточно два-три раза в неделю. После умывания лицо осторожно промакивают полотенцем. Для защиты от ветра и солнечных лучей следует использовать специальные кремы для зрелой кожи. Для улучшения состояния кожи в пожилом возрасте необходимы маски: с медом, оливковым маслом, маслом из зародышей пшеницы.
Пророщенные зерна пшеницы полезно употреблять в пищу, поскольку содержащийся в них витамин Е благотворно влияет на кожу лица изнутри, делая ее молодой и упругой.
Для предупреждения обвисания кожи лица большое значение имеет подушка, на которой вы спите. Она не должна быть большой, в нее не следует зарываться лицом, желательно спать на спине.
Подушка, на которой вы спите, должна быть небольшого размера и достаточно жесткой.
Потребляйте много воды, чтобы избежать обезвоживания! Это также полезно и для кожи, и для всего организма в целом. Полезными для кожи продуктами считаются клубника, кресс-салат, брокколи и лимон (добавьте ломтик лимона в кипяченую воду – и получится детоксицирующий напиток). Здоровая, сбалансированная диета способна сотворить чудеса с вашей кожей.
Надо знать ее правила и взять на себя каждодневный труд их соблюдать! Что за правила? Вот они вкратце.
1. Кровать – только для сна.
Дотошные американцы добавляют в своих официальных рекомендациях: используйте кровать только для сна и секса (никакой фантазии у людей!). Всякие там «полежать перед телевизором» недопустимы (но мы уже обсудили с вами, что смотреть телевизор нужно сидя, параллельно делая небольшую зарядку).
2. Спите ровно столько, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Не пересыпайте, не валяйтесь.
3. Привыкайте в одно и то же время ложиться и в одно и то же время вставать. Это очень важно – режим дня!
4. Не заставляйте себя спать. Если вы лежите больше 20 минут и не заснули, встаньте, пройдите в другую комнату. Почитайте, еще что-нибудь поделайте до тех пор, пока не захотите спать. Но если вы решите поесть, посчитать деньги или посмотреть новости, это вас только возбудит и заснуть не поможет! Захотели спать – идите в кровать. Опять 20 минут полежали и поняли, что не можете заснуть. Опять встали и пошли читать. И так, пока окончательно не заснете.
5. Будильник у вас должен быть заведен всегда на одно и то же время, включая субботу и воскресенье. Это очень важно, поскольку у тех, кто не высыпается в будни, но старается высыпаться в выходные, бессонница протекает в гораздо худшем варианте.