Причину тревоги, в отличие от страха, сложнее определить. Такое состояние вызывает одно лишь желание – избежать неприятностей и вместе с ними избавиться от переживаний. Казалось бы, тревога должна служить нам во благо, то есть регулировать наше поведение. В идеале, наши силы сосредотачиваются на мерах по предотвращению или избеганию осуществления нежеланных событий (смотрите упражнение 1: готовность к неизбежному).
Наши тревожные ожидания предстоящего события в большинстве случаев не оправдываются. А то, что оправдывается, оказывается не таким уж и ужасным, как нам казалось изначально.
Упражнение 5: Работа с убеждениями
Подумайте, какая проблема вас больше всего волнует? Что вызывает чувство страха?
Проанализируйте эту мысль под другим углом, найдите в сложившемся положении позитивные стороны, то, что для вас выгодно и во благо. Запишите такого рода ободрение и положите записку на видное место, для того чтобы эта мысль больше вас не тревожила.
Пример: вместо негативной установки «У меня нет друзей, и я никому не нужен (нужна)» поставьте себе новую!
Какие это могут быть установки:
• «У меня есть много энергии и возможностей, чтобы открываться новым людям и общаться только с теми, с кем мне интересно!»
• «Здорово, что каждый имеет право выбирать, с кем ему общаться! И я имею такое же право не общаться с тем, с кем мне не хочется, как и остальные касательно меня».
• «Те люди, которые прекратили со мной общение, теперь оставят в моем сердце место для настоящих друзей, с которыми я буду счастлив».