Поэтому, если у вас есть причина вставать немного раньше, чем позволяют ваши естественные биоритмы (в моем случае, это желание увидеться с членами семьи до их ухода из дома), или вы вынуждены рано вставать для работы или учебы, вопрос на миллион долларов выглядит так: как заснуть в подходящее время?
Я сражаюсь с этим вопросом давно. Даже сегодня я пишу эти слова с мыслями о прошлом вечере и о том, каким бодрым и собранным я был в десять и одиннадцать часов. К счастью, я изобрел вечерние и ночные процедуры, позволяющие мне засыпать раньше обычного, когда возникает такая необходимость.
Краткий обзор фармацевтических снотворных препаратов
Лично я не рекомендую фармацевтические снотворные средства по разным причинам. Вот некоторые наиболее распространенные лекарства, прописываемые от бессонницы.
«Z-препараты»
Если вы когда-нибудь получали рецепт на покупку снотворного, то пользовались одним из Z-препаратов. Этот класс лекарств получил свое жаргонное название от дженериков (химических наименований); к примеру, дженерик амбиена называется солпидемом, и так далее.
Помните дискуссию о вызывающей быстрое привыкание категории медицинских препаратов, известных как бензодиазепины? К ним относятся транквилизаторы вроде ксанакса, валиума, ативана и множество других. Их действие очень сходно с действием алкоголя в том, что они прикрепляются к рецепторам GABA (гамма-аминобутировой кислоты) в головном мозге. GABA – это «успокаивающий» нейротрансмиттер, главное ингибиторное соединение в человеческом организме.
Однако, как мы уже видели, эти препараты обладают сильным обратным эффектом. Пожалуй, ксанакс вызывает наиболее быстрое привыкание в течение двух-трех дней; он приглушает панику и беспокойство на 3–4 часа, но потом все возвращается с новой силой! Это заставляет пациента принимать все новые таблетки, пока не понадобится увеличенная дозировка или еще более мощный препарат. Со временем такие препараты могут вызывать когнитивные расстройства. Стиви Никс из знаменитой рок-группы «Флитвуд Мак» говорила, что клоназепам из группы бензодиазепинов (торговая марка – клопонин), украл ее жизнь и годы воспоминаний. Вот каковы драматические и далеко идущие последствия приема таких лекарств.
Z-препараты подключаются к рецепторам GABA в тех же локациях, что и бензодиазепины. Они действуют немного иначе, поскольку их предназначение – вызывать сонливость и засыпание, в то время как бензодиазепины предназначены для снижения уровня беспокойства. Тем не менее любой, кто принимал бензодиазепины, может рассказать, какое седативное воздействие они оказывают.