«Ночные совы»:
• умнее «ранних пташек»;
• более творческие люди, чем «ранние пташки»;
• более выносливы, чем «ранние пташки»;
• у них гораздо больше часов продуктивной работы в сутки, чем у «ранних пташек»;
• более продуктивны, чем «ранние пташки»;
• не «сдуваются» во второй половине дня, а продолжают двигаться вперед;
• в целом более расслабленные и уравновешенные люди.
И разумеется, у них много других преимуществ, которые мы обсуждали в этой книге.
Вы также видели темную сторону жизни «ночной совы»: промывку мозгов, которой все подвергаются в нашем обществе, ощущение своей отверженности и заключения в четырех стенах. Вы узнали, что ранний подъем причиняет большой вред вашему здоровью, подвергает вас риску бесчисленных расстройств и заболеваний, укорачивает продолжительность жизни и вообще вам не подходит.
Вы знаете, как предотвращать возможные риски для здоровья, как извлечь максимум пользы из плохой ситуации, когда вам приходится рано вставать (хотя, надеюсь, вы найдете другую работу, а не будете и дальше терпеть это). У вас есть многочисленные аргументы для убеждения скептиков и закоренелых «жаворонков», что не в их интересах заставлять вас рано вставать по утрам.
В конце концов, «ночные совы» обладают огромным преимуществом перед «жаворонками».
Мы творцы в этом мире. Мы создаем новое. Мы – писатели, изобретатели, двигатели перемен. Мы умные. Мы лучшие.
Я искренне благодарю вас за чтение этой книги. Если вы принадлежите к «ночным совам», то теперь у вас есть необходимый арсенал, чтобы отстаивать свою правоту и лучше жить в «утреннем» обществе. Если вы «жаворонок», то теперь вы понимаете, какой вред, особенно для здоровья, причиняет «ночным совам» вынужденный ранний подъем. Надеюсь, вы будете учитывать их интересы наряду с вашими.
Счастливых вечеров и творческих ночей!
Фрэнк Дж Рамбаускас
Работа над этой книгой была труднее и заняла больше времени, чем любая из четырех моих предыдущих книг. Причина проста: для нее понадобились обширные исследования и поиск доказательств, подкрепляющих мои тезисы.
Сначала и как всегда, я хочу поблагодарить мою жену Дану и моих девочек, Агнесс и Мэв, за все то время, которое я провел в офисе за работой над этой книгой, включая выходные дни. Они первыми скажут вам, что я месяцами возвращался домой выжатым как лимон и не хотел ничего, кроме элементарного отдыха после долгих дней исследований и работы над текстом.
Проводя долгие часы в офисном кресле – даже таком большом и удобном, как мое, – я уставал не только умственно, но и физически. За перманентное избавление от болей в спине я выражаю благодарность покойному д-ру Джону Сарно, чья революционная работа о реальных причинах и настоящих решениях этой проблемы безмерно помогла мне. Если вы в той или иной степени страдаете от болей в спине, прошу вас познакомиться с его книгой «Излечение болей в спине: связь между телом и разумом» (2001). Я также благодарю моего хиропрактика и массажиста; хотя я понимаю, что их терапия не оказывала влияния на боль, но ощущения были замечательными!