Как обычно бывает с необъективными исследованиями, здесь нет никакого статистического анализа, что делает их не стоящими бумаги, на которой они напечатаны, и доказывает их злонамеренность.
Продвинувшись на шаг дальше, можно перевернуть этот вывод с ног на голову и заявить, что «ранние пташки» – это часть Темной Триады. Ведь они встают до рассвета и не находятся под внешним наблюдением, пока «ночные совы» спят или их когнитивные способности ослаблены. Этот тип дискредитировал себя собственным исследованием!
Не только диабет и сердечные заболевания, но и инсульт
В довершение ко всему необходимость рано вставать вопреки нашим естественным склонностям увеличивает риск инсульта.
Английская газета Express написала об исследовании, предпринятом учеными из Мельбурна. Они тоже обнаружили, что подъем до рассвета приводит к социальному джетлагу. Позже мы подробнее обсудим эту тему.
Значительная часть проблемы состоит в том, что наш организм вырабатывает гормон сна мелатонин в темное время суток и подавляет его выработку на рассвете. Это главная причина того, почему так трудно проснуться, пока на улице еще не вполне светло, что обычно происходит через 30 минут после восхода солнца.
Что касается рисков для здоровья, то все сводится к гормону стресса кортизолу. Когда ваш организм решает, что настало время для естественного пробуждения, он подавляет мелатонин, а надпочечные железы выбрасывают в кровоток достаточное количество кортизола, чтобы вы проснулись.
Но когда вы вынуждены нарушать свой обычный режим сна, появляется дисбаланс между мелатонином и кортизолом. В ответ на присутствие мелатонина после пробуждения уровень кортизола резко повышается. Хронически высокий уровень кортизола в сочетании с дисбалансом мелатонина связан с риском инсульта, сердечных заболеваний, диабета и депрессии. Более того, как вы вскоре узнаете из моей личной истории попыток стать «ранней пташкой», хронически высокий уровень кортизола также приводит к истощению функции надпочечников. При этом вы чувствуете себя настолько изможденным физически и психически, что просто «не можете вздохнуть». Это все равно, что пытаться вести автомобиль на парах бензина, когда кончилось топливо, или вывести его со сборочной линии без капли топлива в бензобаке.
Мое утреннее метаболическое расстройство
Главная причина, по которой я основал собственный бизнес в 30 лет – или, вернее сказать, основал свой первый успешный бизнес, – заключалась не в деньгах, автомобилях, женщинах и тому подобных вещах.
Просто я наконец обрел возможность получать постоянный доход без необходимости вставать с постели в безумную рань. Я даже не стремился к более высоким доходам. Мне требовалась свобода быть тем, кто я есть, – «ночной совой». К счастью, я достиг этого и смог оставить свою последнюю наемную работу в 2003 году.