Далее доктор Сарно объясняет, что эпидемия болей в спине, шее и копчике, разразившаяся в последние несколько десятилетий, свойственна в основном американцам. Он задается вопросом: почему спина внезапно стала уязвимым местом американцев всего лишь за одно поколение?
Вкратце, суть этой книги сводится к тому, что все мы подвержены воздействию стрессовых факторов и источников напряжения, подавленного гнева и других эмоций. Требования американского общества, где индивидуализм не только поощряется, но и воспринимается как должное, требования высоких достижений без внешней помощи становятся причиной болей в спине, шее, плечах и других частях тела. Все это результат напряжения, запертого в мышцах из-за давления, вызванного необходимостью добиваться успеха.
Хронотипы и связь между разумом и телом
Если бы я выбирал главное достижение доктора Сарно, то назвал бы осознание реальной и очень мощной связи между телом и разумом. В случае болей в спине, наряду с фибромиалгией, с помощью биопсии было продемонстрировано, что болезненные мышцы страдают от слабой миалгии – нехватки кислорода. При таких расстройствах, которые доктор Сарно называет синдромом тензионного миозита (TMS), биопсия мышц показывает нехватку кислорода в пределах 1–5 %. Этого достаточно, чтобы вызвать боль, и мозг пользуется ею как способом отвлечь нас от еще более мучительных эмоциональных проблем.
Как все это соотносится с «ночными совами» и продуктивностью? Очень просто: это доказывает, что наше тело и разум тесно связаны друг с другом. Если вы делаете то, что выводит тело из равновесия, то же самое происходит и с разумом.
Возьмем, к примеру, эту книгу. Так называемый «нормальный» человек встает в шесть утра или около того, приезжает в свой офис к восьми и начинает работать.
Если бы я попытался сделать то же самое, то сейчас вы читали бы бессвязную чепуху. Нет, вы бы ничего не читали, поскольку издатель с самого начала отказался бы выпускать в свет плоды моих утренних измышлений!
Я продуктивно работаю, только когда просыпаюсь и встаю естественным образом. Иногда это происходит в 07.00, иногда в 09.30, а в большинстве случаев – где-то в 08.30. Независимо от времени, я встаю, когда мое тело решает, что пора разбудить меня, и выбрасывает в кровь порцию кортизола. Просыпаясь, я включаю лечебную лампу и немного читаю, а мой датский дог Мими лежит у меня в ногах. Я также пользуюсь в спальне электронными лампочками Philips Hue переменного тока, поэтому с помощью своего iPhone могу изменять свет от яркого дневного до приглушенного ночного оттенка.