Чем чаще вы будете выполнять упражнение, тем быстрее сможете получить результат. Один сеанс может длиться от 5 до 15 минут. Сядьте лицом на юг, кисти рук должны быть расположены в области солнечного сплетения. Руки и пальцы не должны ощущать напряжение, расслабьте их насколько возможно.
Если вы чувствуете потребность в практике именно этой мудры, стоит не только несколько раз в день уделять время сеансам, но и позаботиться об организации своего дня в целом. Побеспокойтесь о том, чтобы сон длился не менее 8 часов. Еще час-полтора выделите для физических упражнений. Это могут быть как занятия спортом, так и обычная прогулка пешком или на велосипеде. Очень полезными считаются плавание и йога. Введите в рацион больше овощей и фруктов, откажитесь хотя бы временно от алкоголя, кофе, большого количества сладостей и хлеба, а также от жареного мяса, острых и пряных блюд.
Шанкха-мудра (мудра «Раковина»)
Шанкха в индийской мифологии является атрибутом бога Шивы. Символом мантры является живущий под землей змей – Наг. По легенде, Наг – полубог, мифическое создание, обладающее телом змеи.
Он обитает в подземельях и водоемах, в пещерах и водных глубинах подземных рек и озер. Это мифическое существо обладает небывалой силой и мудростью.
В чем сила мудры
Соединение пальцев похоже на морскую раковину, которая скрыта под водой. У буддистов раковина считается символом голоса Будды, проповедующего Закон. Его учение, подобно звуку раковины, распространяется повсюду, проникает во все уголки мира. У буддистов существует легенда, согласно которой именно из морской раковины произошло изначальное созидательное слово.
Чем вам поможет мудра
• Укрепляет голос, придает ему силу и более глубокое, мощное звучание.
• Полезна при профилактике болезней горла.
• Устраняет хрипоту, першение, другие неприятные ощущения в области горла и гортани.
• Восстанавливает хорошее состояние не только горла, но и шейного отдела позвоночника.
• Гармонизирует работу Вишуддха-чакры.
• Незаменима в качестве профилактики болезней горла, рекомендуется детям.
• При регулярном выполнении дарит чувство уверенности и защищенности.
• Помогает воспитать в себе новые желаемые качества.
• Способствует саморазвитию.
• Помогает развить дар красноречия.
• Позволяет достичь ясности мышления, побороть застенчивость и стать более общительным.
Методика выполнения
Раскройте правую руку и четырьмя пальцами осторожно обхватите большой палец левой руки. Затем прижмите большой палец правой руки к среднему пальцу левой. Завершите комбинацию, обхватив тремя свободными пальцами левой руки пальцы правой. В итоге соединенные ладони образуют фигуру, по очертаниям напоминающую раковину. Во время упражнения желательно для усиления эффекта произносить мантру «Ом».