Важные вопросы:
• Насколько вы связаны со своими эмоциями и чувствами?
• Как вы относитесь к своей эмоциональной жизни?
• Как вы относитесь к себе, когда переживаете тяжелые эмоции?
• Как часто вы обращаете внимание и реагируете на свои чувства?
• Что приходит вам в голову, когда вы думаете о «сопереживающем отношении к себе»?
• Что поддерживает вас в проживании эмоций?
• Как ваши родители проявляли свои эмоции?
• Как ваши родители относились к вашему проявлению эмоций?
• Что бы вы хотели изменить в отношениях со своими эмоциями?
Создание питающих отношений с нашим эмоциональным Я — это разрешение себе слушать, признавать, давать пространство всем своим эмоциям и видеть полную эмоциональную картину происходящего с нами.
Наша культура одержима позитивом, успехом и бесконечным ростом — и из-за этого мы теряем огромную часть нашей привилегии быть человеком, которая включает в себя глубину и многообразие нашей эмоциональной жизни и внутреннего опыта.
Создавать крепкие отношения со своими эмоциями значит проявлять любопытство и давать себе разрешение быть человеком во всех смыслах этого слова, уважая широкий спектр своих чувств, находя здоровые пути для выражения своих эмоций и подключения к своему внутреннему миру и помня о том, что эмоции, чувства и наша жизнь имеют значение и ценны в любой момент нашего времени, независимо от того, что происходит с нами — во всем своем беспорядке и во всей своей красоте.
Как выглядят здоровые отношения со своим эмоциональным Я?
• Вы проявляете любопытство к своим эмоциям, когда они возникают в вас.
• Вы избегаете своего осуждения и критики своих чувств.
• Вы открываете свои ответы и реакции на ситуации с сопереживанием.
• Вы проявляете уважение ко всем своим чувствам и принимаете их.
• Вы намеренно следите за своим эмоциональным здоровьем.
• Вы сверяетесь со своими чувствами на регулярной основе.
• Вы хотите заботиться о себе и своих эмоциях.
• Вы проявляете доброту к себе.
• Вы практикуете одобрение и подтверждение своих чувств.
• Вы знаете, как на вас влияет окружающий мир.
Сопереживающее отношение к себе — это путь подключения к своей эмоциональной жизни из пространства понимания, нежности и добра вместо пространства критики, осуждения и стыда. Большинство из нас не знает, как делать это — ведь модели сопереживающего отношения не было перед нашими глазами, мы не видели ее, когда росли, поэтому это нормально — воспринимать эту идею странной и непривычной. Но практика принятия своих эмоций напрямую влияет на наше психологическое благополучие, а вы имеете право на благополучную жизнь — как во внешнем мире, так и во внутреннем.