И, знаете, что? Вы стоите того, чтобы выбрать самого себя. Вы бесконечно уникальны — и вы достаточны, прямо здесь и прямо сейчас.
Идеи проявления любви к своему эмоциональному Я
• Раскачивайте качели своего эмоционального состояния, даря себе как разрядку с помощью адреналовых активностей (тех занятий, которые приводят вас к выбросу адреналина), так и релаксацию — и делайте это на постоянной основе.
• Обнимите / погладьте своего питомца — или вашу мягкую игрушку — или вашего друга.
• Заведите дневник сновидений.
• Используйте эфирные масла — лаванду, розмарин, жасмин.
• Сделайте себе чай с ромашкой.
• Примите ванну с солью — или сделайте ванночку для ног или рук.
• Послушайте успокаивающую, медитативную музыку.
• Примите холодный душ в течение 10–20 секунд. Если холодная вода совсем не нравится вам, замените холодный душ для всего тела на холодный душ для одной своей руки.
• Сделайте плейлист из песен, которые зажигают вас, мотивируют и помогают вам чувствовать себя хорошо.
• Проведите сеанс «крика вашей души». Езжайте на пляж (пусть это будет пляж холодного залива, водохранилища, озера — не важно! Вы сможете побыть там наедине с собой) или в лес и покричите, — это подарит вам чувство свободы и покоя.
• Посмотрите то, что вы находите забавным и над чем смеетесь со всей силой до колик — видео на YouTube с собачками, смешной фильм и т. д.
• Создайте дома место для души. Выделите для этого небольшое пространство. Вы сможете, не отговаривайтесь! Заполните его тем, что радует и подбадривает вас. Используйте цвета, которые вы любите, найдите запахи, которые успокаивают. Это может быть мудборд над вашим рабочим столом или полочка на стеллаже. Это может быть балкон или уголок на кухне. Количество этого пространство не так важно — важно качество.
• Поговорите с тем, кому вы доверяете, о том, что давит на вас; но сначала попросите его или ее не давать советы, а только слушать.
• Работа с зеркалом: произнесите эту аффирмацию вслух, глядя в зеркало утром и перед сном: «Я доверяю своей внутренней мудрости и позволяю ей руководить мной. Я прощаю других — и я прощаю себя».
Нежное напоминание
Это больно — знать, что выбор другого человека сделан не в нашу пользу.
Но мы не можем знать всю историю того, почему кто-то не выбирает нас. Мы можем слышать ту версию, которую он рассказывает нам — но она может быть далеко не полной. Более того, многие люди могут даже не знать всех тех причин, из-за которых они на самом деле делают свой выбор.
Но мы можем столкнуться с серьезными проблемами, если начнем принимать на личный счет то, что не имеет к нам никакого отношения.