Повтори очень медленно правой и левой руками по 5—6 раз.
Попробуем теперь выполнить гребки руками в воде. Ты, малыш, уже научился выполнять скольжение. Это умение нам сейчас пригодится. Вот несколько простых для тебя заданий. Ты непременно должен их выполнить.
1. Оттолкнись от дна обеими ногами, вытянись на поверхности, скользи на груди, руки вперед. Сделай гребок двумя руками под себя — назад, до бедер. Постарайся развернуть ладони и оттолкнуться ладонями. После гребка скользи до полной остановки.
2. То же выполни в положении на спине. Не торопись, создавай усилие равномерно, не делай резких движений.
3. Выполни снова скольжение на груди, одна рука — впереди, другая — у бедра. Гребок рукой, вытянутой вперед, до бедра. Задержись в этом конечном положении (руки у бедер), скользи.
4. В этом упражнении при скольжении руки должны быть обе вытянуты вперед. Гребок сначала одной рукой до бедра, потом другой; проскользить с руками, находящимися у бедер.
Давай выйдем на сушу. Здесь мы должны освоить еще один очень важный элемент техники: научиться дыханию при плавании кролем на груди.
Встань в положение полунаклона. Одна рука вытянута вперед, другая — у бедра. Попробуй, поверни только голову (плечи оставь на месте) в сторону, потянись подбородком к плечу, даже коснись плеча. Верни голову в исходное положение.
Сделай так несколько раз.
А теперь в тот момент, когда подбородок коснулся плеча, сделай энергично вдох. Получилось? Верни в исходное положение голову, сделай выдох.
Повторим несколько раз.
Войдем снова в воду. Выполним несколько упражнений.
1. Ноги работают, как в кроле, попеременно, одна рука вытянута вперед, другая находится у бедра. Сделай вдох к свободному плечу, а выдох — в воду, и так — несколько раз на этом коротком отрезке дистанции. (Родители! Вы можете даже сделать отметку этого отрезка, скажем, длиною в 15 метров.)
2. Такое же задание выполни в другую сторону, под другую руку. Для этого поменяй только руки в исходном положении местами.
3. Ноги работают попеременно, одна рука вытянута вперед, другая находится у бедра.
Поворот головы в сторону, к плечу, вдох. Голову в исходное положение. Пауза (ноги продолжают работать). Пронос руки, которая находится у бедра, гребок согнутой рукой. Пауза.
Так несколько раз на одном отрезке дистанции.
4. Ноги работают попеременно, одна рука вытянута вперед, вторая — у бедра.
Пронос — гребок — вдох — пауза — так несколько раз на одном отрезке прямой.
5. Плавание кролем на груди в полной координации. Дыхание через три гребка (на обе стороны).