Человек терпит оскорбления и нападки, а не оспаривает их.
Человек вздрагивает, когда его критикуют, и испытывает потребность спастись бегством.
Человек самоустраняется, хочет находиться в одиночестве.
Избегание ситуаций, в которых возможно сравнение (чувство неполноценности).
Человек не выражает свои мнения из убеждения, что они ничего не стоят.
Человек отказывается отстаивать свои права или защищаться.
Человек занижает планку или старается вообще не ставить перед собой никаких целей.
Отказ просить о помощи из убеждения, что не заслуживает ее.
Человек не заботится о своем здоровье, гигиене и т. д.
Человек часто плачет.
Человек смотрит в зеркало на свои слезы, чтобы почувствовать себя «замеченным».
Человек отвергает комплименты, перечисляя свои недостатки или промахи.
Самоуничижение.
Человек чувствует себя одиноким даже рядом с людьми.
Человек легко сдается (ожидание неудачи).
Человек соглашается на все, о чем ни попросят, даже если это несправедливо или создает проблемы.
Внутренние ощущения
Жжение в глазах.
Затяжная тупая боль во всем теле.
Физическая боль в груди или желудке при попытке представить будущее.
Почти постоянная боль в горле.
Человеку трудно глубоко вдохнуть (стеснение в груди).
Психологические реакции
Спутанность мыслей и безучастность.
Мысли крутятся вокруг неудачи, создавая самореализующееся пророчество.
Деморализующая самокритика: Лучше заткнись. Все равно всем плевать на твои идеи.
Постоянные сомнения в своих способностях.
Человек чувствует себя ущербным во всем, жаждет быть кем-то другим.
Склонность к зависти и ревности.
Человек считает любую ошибку (крупную или мелкую) подтверждением своей никчемности.
Ощущение, что другие негативно тебя оценивают (комплекс неполноценности).
Эмоциональная перегрузка – вплоть до слез – при виде чего-то прекрасного.
Моментальные или долгосрочные реакции на эту эмоцию
Постоянная слабость.
Низкие результаты на работе или в школе.
Поиск хотя бы кого-то (даже токсичных людей), кто позволяет человеку почувствовать себя на что-то годным.
Нанесение себе порезов и другие виды самоповреждающего поведения.
Человек рискует жизнью и полагается на волю случая.
Дурные привычки (наркотики, незащищенный секс и т. д.) как способ примириться с ситуацией без раздумий о последствиях.
Депрессия.
Суицидальные мысли или попытки самоубийства.
Признаки подавления этой эмоции
Человек создает и поддерживает нефункциональные или токсичные отношения.
Человек снижает свои стандарты и ожидания.
Человек наклеивает на лицо фальшивую улыбку.
Человек лжет о своей жизни, занятиях, успехе и т. д., прикидываясь «лучшим».