Необыкновенные способности почки. Как сберечь здоровье важнейших органов надолго (Дерэ) - страница 43

. Она также научилась справляться со стрессом[105], который уменьшает способность бороться с инфекциями, слушая музыку, ежедневно читая по несколько страниц любимых книг и снизив компульсивную активность в социальных сетях.

Не недооценивайте эффективность этих мер для поддержания вашей способности противостоять внешним агрессорам, прислушайтесь к совету Валентина!

Чужеродные бактерии повсюду: на вас, вокруг вас, и даже внутри вас, в мочеиспускательном канале и мочевом пузыре. Их нужно вытеснять с помощью частого и обильного мочеиспускания. Вот что нужно делать.

• Пейте не меньше 1,5 литра воды в день.

• Мочитесь, не дожидаясь позывов, а также сразу после сексуальных контактов – это очень важно.

• Откажитесь от диет с низким содержанием углеводов и богатых белками или жирами (Аткинса, Дюкана, кетогенной): они обезвоживают и уменьшают объем мочи.

• Избегайте синдрома ленивого мочевого пузыря, который плохо опорожняется и создает благоприятные условия для размножения вредных бактерий, исключив антигистаминные препараты и деконгестанты[106], а также все препараты, содержащие антихолинергические средства[107].

Инфекция мочевыводящих путей

Агрессивные вредоносные бактерии нужно держать подальше от входа в мочеиспускательный канал, избегая их размножения и проникновения в мочевой пузырь. Для этого есть множество способов.

• Боритесь с запорами с помощью правильного питания (фруктов, овощей, клетчатки…) и физической активности.

• Вытирайтесь спереди назад, по направлению от вульвы к анусу.

• Выбирайте нижнее белье из хлопка, это дышащий материал, он пропускает воздух и препятствует росту количества бактерий. Белье из шелка, лайкры и полиэстера удерживает влагу и создает благоприятные условия для размножения бактерий.

• Откажитесь от слишком тесного нижнего белья, стрингов и очень обтягивающей одежды типа легинсов.

• Не используйте вагинальный душ, парфюмированную косметику для интимной гигиены и пены для ванны, чтобы не нарушать микрофлору влагалища и предотвратить рост грибков. Для наружной гигиены используйте очень мягкие продукты, не слишком кислотные или щелочные (с pH от 5 до 7), и никаких антисептиков.

• Во время менструаций регулярно меняйте тампоны и прокладки, так как в них могут размножаться бактерии.

• Мойте руки с мылом после каждого похода в туалет.

• До тех пор пока воспаление не пройдет, не принимайте ванну. Пока вы лежите в ванне, вода и бактерии могут проникать в мочеиспускательный канал.

• Долгие велосипедные прогулки вызывают раздражение мочеиспускательного канала. До выздоровления отдавайте предпочтение ходьбе, а затем постепенно вернитесь к прогулкам на велосипеде с удобным сиденьем.