• Найдите время для интима, но без секса. Подурачьтесь в постели.
• Почитайте друг другу вслух какие-нибудь глупости.
• Поиграйте в игру «Ты великолепен». Вы говорите партнеру, почему он великолепен, а потом он говорит то же про вас. Уделите этому по пять минут с каждой стороны.
• Посмотрите, сможете ли вы друг друга рассмешить. (Когда вы в последний раз вместе смеялись?)
• Даже если ваш партнер лежит в больнице, смейтесь ради собственного здоровья. Это придаст вам сил для визита в больницу.
• Посмотрите постановку, все роли в которой играют дети.
• Сходите в контактный зоопарк.
• Сходите на игровую площадку и займитесь тем же, чем занимаются дети: качайтесь на качелях, катайтесь с горки.
• Сделайте что-нибудь глупое.
• Сходите в бассейн и поплавайте вместе с детьми.
• Займитесь чем угодно, лишь бы отвлечься от своих проблем.
• Вырвитесь из заточения биполярного расстройства и попытайтесь не воспринимать все вокруг всерьез!
Какие у вас есть идеи о совместном досуге с партнером? Запишите их в дневник и подумайте, как спланировать антибиполярные вечера. Конечно, временами все это будет казаться вам невозможным. Но антибиполярные вечера – это прямое следствие следования вашему новому плану лечения. Если ваш партнер в больнице, проведите антибиполярный вечер со своим другом. Это важно для вашего психического здоровья, и вы потренируетесь к возвращению партнера домой.
Смейтесь над серьезными вещами
Вы можете подумать, что в психозе нет ничего смешного, и, в общем-то, вы правы – действительно нет. Больше того – я в жизни не видела ничего страшнее болезни моего партнера. Но однажды, когда он был в больнице, я услышала юмор в его словах. Настолько было очевидно, что это говорит не он. Он произносил то, что считал шутками, и смеялся над ними, будто он стендап-комик. Затем он прикладывал руку к сердцу и пел гимн на какой-то тарабарщине. Было очень смешно, и я много смеялась. Я знала, что в больнице он в безопасности, и мне было легче ехать домой, смеясь над его словами, чем рыдать от страха и отчаяния, как когда он впервые заболел.
Нет ничего плохого в том, чтобы смеяться, когда дорогой вам человек очень болен. Не смущайтесь и не стыдитесь встречаться с друзьями или не всегда думать о своем партнере. Вам нужен отдых от стресса. Отдых даст вам возможность лучше справиться с сутью заболевания партнера, а также сохранить психическое и физическое здоровье. Вы можете решить, что это нелегко, но есть хорошая техника, которой можно пользоваться, пока вы не сможете по-настоящему смеяться и веселиться. Эта техника называется «