• Говорить моему партнеру, что нужно делать.
• Расстраиваться и злиться от того, что мой партнер весь день в кровати.
• Думать, что медикаменты – это единственное решение, а значит, моему партнеру уже должно стать лучше.
• Пытаться прикасаться к партнеру в неподходящее время или делать что-то, что не может помочь.
• Всегда верить тому, что говорит мой партнер во время болезни.
• Лечить собственные проблемы наркотиками и алкоголем.
• Думать, что партнеру стало лучше, когда на самом деле у него начинается мания.
• Пытаться вывести партнера из депрессивного состояния рассказом о том, что ему есть за что благодарить судьбу.
• Заставлять своего партнера делать то, что, по его словам, вызывает у него слишком много эмоций.
• Ввязываться в ссору с партнером, когда он раздражен и готов драться.
• Оставаться неосведомленным.
Позже ваш партнер добавит к списку «Что работает» собственные идеи. Эти записи помогут ему, если он не сможет что-то делать в связи с болезнью. Он может читать этот список, когда у него не будет сил помочь себе во время приступа. Этот список может включить его мозг. Также список напомнит о том, что каждый раз болезнь начинается одинаково, и, если в прошлом что-то сработало, есть все шансы, что сейчас это сработает снова.
Упражнение: Создайте свой список «Что работает»
Теперь вам нужно составить свой первый список «Что работает». Вот чего вы уже достигли к этому моменту. У вас есть список основных симптомов болезни вашего партнера, который вы сделали, работая с главой 3. Также у вас есть список специфических симптомов в рамках каждой основной категории из главы 5. Как видите, вы создаете план лечения каждого основного симптома расстройства в отдельности. Теперь вы добавите список того, что работает и не работает для каждой категории.
Начать можно с депрессии. Возьмите ваши списки симптомов депрессии и внесите туда свои мысли по каждой из шести категорий этой главы: 1) узнайте желания и потребности своего партнера; 2) учитесь действовать, а не реагировать; 3) помогите вашему партнеру мудро выбирать отношения; 4) позаботьтесь о хорошей физической форме; 5) ищите альтернативные способы лечения; 6) помогите с медикаментами. Для начала этого хватит. Также вы можете еще раз взглянуть на ваш список симптомов депрессии и спросить партнера, что, по его мнению, сработает, а что не сработает в лечении. Очень хорошо, если он пожелает и сможет сделать это.
Также вам необходимо оценить, какие идеи вашего партнера разумны. Например, ваш партнер говорит, что самое лучшее, что можно сделать при приступе депрессии, – оставить его одного, знайте, что это неразумно. Возможно, у вас будут абсолютно разные мысли о том, как действовать, и это вполне нормально. Ваша задача – работать вместе. Добавьте свои идеи в список «Что работает» в произвольном порядке. Вы должны читать весь список «Что работает» каждый раз, когда ваш партнер видит первые признаки депрессии. После этого вы можете решить, что делать. В следующих главах вы узнаете о других техниках, а пока начните с депрессии и перечислите, что уже сработало или не сработало в прошлом, а также что бы вы хотели изучить после прочтения этой главы. В список «Что работает» также нужно включить раздел с медикаментами, врачами и госпитализациями. Закончив черновой список «Что работает» для депрессии, переходите к списку «Что работает» для каждой из основных категорий симптомов вашего партнера.