Станция «Предназначение». Как найти то, к чему лежит сердце, и наполнить смыслом каждый день (Миральес, Гарсиа (Кирай)) - страница 69

Утром (По одной минуте на каждый пункт):

• Три вещи, за которые я должен быть благодарен в данный момент моей жизни:

_________________________________

• Три вещи, которые сделают новый день особенным:

_________________________________

• Аффирмация дня: СЕГОДНЯ Я

_________________________________

Постарайтесь не слишком углубляться в раздумья, пока пишете. Как и в искусстве хайку, о котором мы поговорим в следующей главе, вы должны записать первое, что придет в голову, как только откроете блокнот. Вот почему это упражнение называется «Дневник-пятиминутка».

Продолжайте вести его.

Вечером (По одной минуте на каждый пункт):

• Три удивительные вещи, которые произошли со мной сегодня:

_________________________________

• Что я мог бы сделать, чтобы этот день стал еще лучше?

_________________________________

Говоря о трех удивительных вещах, можете перечислить захватывающие или значимые события. Это могут быть даже самые незначительные детали, которых вы совсем не ожидали, проснувшись с утра. Например: «Мне пришло на телефон сообщение от друга, который не писал целый год, и это заставило почувствовать себя значимым», или «Прогуливаясь по парку, я придумал потрясающую идею для следующего личного проекта».

Думая о том, что вы могли бы сделать для улучшения прожитого дня, не стоит растекаться мыслью по древу: будет куда полезнее выражать идеи кратко и доступно, чтобы во сне подсознание смогло усвоить этот важный урок. Например: «Сегодня утром неожиданные дела разрушили все мои планы. Я должен научиться брать их под контроль и правильно расставлять приоритеты в самом начале дня».

Дополнительную информацию о данной технике вы можете найти на странице в интернете: www.fiveminutesjournal.com.

Поэт Мацуо Басё говорил, что «хайку – это то, что происходит здесь и сейчас». Вот почему эти короткие японские стихи служат отражением наших эмоций и чувств на бумаге, как если бы это была картина или фотография.

Хайку – это не просто вид искусства, пробуждающий глубинную сущность, но и отличный инструмент для самоанализа.

Традиционно он представляет собой трехстишие из пяти, семи и еще раз пяти слогов и стремится достичь максимальной простоты. Стихи не могут носить витиеватый, вымышленный или слишком субъективный характер. Поэт должен передать идею строгими мазками, без метафор и сложных сравнений.

Именно Мацуо Басё (1644–1694) считают первым великим мастером хайку. Через простоту этих стихов он пришел к более сложным традиционным формам японской поэзии, таким как