Методы Востока для здоровья. Как оставаться молодым и активным в 50, 70, 90 лет (Полунин) - страница 55
Наиболее чувствительны у этих людей верхняя часть живота (до пупка), брюшина, печень, тонкий и толстый кишечник (кроме прямой кишки). Имеется склонность к нарушению процесса всасывания в кишечнике. Заболевания протекают у этих людей медленно. Большое влияние на состояние здоровья оказывает нервная система.
Для поддержания баланса между организмом и окружающей средой таким людям необходимо соблюдать следующие правила:
• Развивайте кругозор, расширяйте диапазон интересов.
• Научитесь расслабляться, избегая внутреннего и внешнего перенапряжения, стрессов.
• Осуществляйте медитацию как средство освобождения от стрессов.
• Придерживайтесь вегетарианства.
• Употребляйте пищу, содержащую энергетическую соль – сульфат калия, фосфат железа и витамины группы В: мясо постное, рыбу, йогурт, сыр, растительные жиры, хлеб ржаной, макаронные изделия, гречку, пшено, рис, овсяную, перловую, ячневую крупы, бобы, горох, сою, фасоль, овощи (вареные), кабачки, цветную капусту, салат эндивий, шпинат, миндаль, грецкие орехи, пекан, фисташки, фундук, финики, абрикосы, гранаты, груши, сливы, цитрусовые, яблоки, ягоды.
• Добавляйте в блюда пряности: асафетиду, ваниль, розмарин, гвоздику, имбирь, кардамон, кунжут, корицу, куркуму, лавровый лист, лакрицу, мускатный орех, мяту, сельдерей, тмин, цикорий, цитрон, шалфей, шафран.
• Используйте лекарственные растения: цветы и ягоды боярышника (настой), валериану, женьшень, девясил, лебеду, чабер (чабрец) садовый.
• Пейте минеральную воду: анапскую, ангарскую, аршан, дарасун, джермук, ижевскую, казанскую, каспий, кашинскую, краинскую, кожановскую, лазаревскую, липецкую, марциальную, московскую, нижнеивкинскую № 1, полюстрово, славяновскую, смирновскую, уфимскую, феодосийскую.
• Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе.
• Периодически выполняйте очистительные процедуры.
• Выполняйте дыхательные упражнения между 14 и 16 часами в саду, во дворе или в хорошо проветренной комнате. Длительность дыхательной гимнастики – 3–5 минут.
Встаньте или сядьте, положите правую руку ладонью вниз на солнечное сплетение, желательно на обнаженное тело. Левую руку положите ладонью на правую, глаза закройте. Медленно вдыхайте через нос, считая до семи. Повторите цикл 16 раз.
• Проводите отпуск в горах, сельской местности в обществе приятных вам людей.
• Используйте одежду, предметы интерьера, окрашенные в белый, светло-голубой, зеленый цвета.
• Носите в качестве талисмана, надевая его в полдень, изумруд (15-го лунного дня), нефрит белый (23-го лунного дня), голубой (24-го лунного дня), зеленый (4-го лунного дня), сердолик (11-го лунного дня). Украшение наденьте не раньше, чем через лунный месяц после того, как стали его владельцем.