Методы Востока для здоровья. Как оставаться молодым и активным в 50, 70, 90 лет (Полунин) - страница 6
Умывайте лицо холодной водой. Перед этим наберите в рот воды и держите ее там в течение всего процесса умывания. По завершении воду нужно выплюнуть. Тщательно промойте глаза, нос и уши.
Выпейте стакан воды комнатной температуры.
Освободите кишечник и мочевой пузырь, после чего тщательно обмойте анальное отверстие и половые органы водой комнатной температуры. Омовение желательно осуществлять после каждого акта дефекации, после чего обязательно вымойте руки и умойтесь. Сам процесс дефекации в целях предупреждения развития геморроя и других застойных явлений лучше всего осуществлять в естественном положении – на корточках.
Почистите язык пальцами, мягкой щеткой или специальным скребком, а также зубы при помощи зубной щетки с пастой или кисточкой из разжеванной палочки от ветки дуба, после чего тщательно промассируйте десны пальцем. Завершите омовение полости рта полосканием водой комнатной температуры.
Выполняйте ежедневный масляный самомассаж всего тела (или только головы, кистей рук и ступней ног) в течение 10–15 минут. Массаж желательно делать не реже двух раз в неделю.
Необходимо также полоскать полость рта растительным маслом или пососать его, держа масло под языком, а затем его выплюнуть.
Примите теплый душ, используя туалетное мыло, завершите процедуру обливанием холодной водой. Не рекомендуется мыть голову горячей водой, так как это способствует ослаблению зрения и нарушению процесса сна.
Если вы будете жить по режиму, проводить ежедневное естественное очищение организма, осуществлять социально полезную деятельность, сочетая работу с активным отдыхом, то вы как бы будете скользить по «волнам природы». При этом необходимо учитывать свой возраст, пол, время года, особенности климата, чтобы организм не переохлаждался и не перегревался.
Ежедневно выполняйте утреннюю аюрведическую гимнастику (комплекс «Приветствие Солнцу», несколько асан) и дыхательную гимнастику (15–20 минут).
Проведите психологическую саморегуляцию – медитацию, моление в тихом уединенном месте (20 минут).
Оденьтесь в чистую, удобную, свободную одежду по сезону.
Используйте духи или одеколон с приятным вам естественным ароматом.
Наденьте украшения (талисманы) из драгоценных металлов и камней, наиболее благоприятных для вас.
Почтительно поздоровайтесь с членами своей семьи и пожелайте им доброго утра.
После восхода солнца примите легкий завтрак (можно обойтись и без него, особенно людям крепкого телосложения). Но прежде чем есть самим, накормите своих «братьев меньших». Желательно, чтобы все члены семьи принимали пищу вместе. После еды необходимо прополоскать рот или почистить зубы.