Методы Востока для здоровья. Как оставаться молодым и активным в 50, 70, 90 лет (Полунин) - страница 60
• Выполняйте дыхательные упражнения утром (от 8 до 9 часов) и вечером (от 17 до 18 часов) на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении. Длительность дыхательной гимнастики – 5 минут.
Сядьте удобно на стул, закройте глаза, расслабьтесь. Медленно вдыхайте, считая до семи. На счет «один» подготовьтесь к выдоху, затем медленно выдыхайте с участием брюшных мышц, считая до семи. Повторите цикл 10 раз. Затем положите открытую ладонь правой руки на проекцию печени (верхняя правая доля брюшной области) и продолжайте медленно ритмично вдыхать и выдыхать, представляя, как поток энергии проходит сквозь руку в печень. Повторите цикл 10 раз.
• Выполняйте утреннюю гимнастику, занимайтесь спортом без чрезмерных нагрузок.
• Чаще бывайте на свежем воздухе.
• Проводите отпуск в далеких экзотических странах.
• Используйте одежду, предметы интерьера, окрашенные в синий, зеленый, фиолетовый, багровый цвета.
• Носите в качестве талисмана, надевая его в полдень, опал, хризолит (8-го лунного дня), аметист (12-го лунного дня), бирюзу (10-го лунного дня). Украшение наденьте не раньше, чем через лунный месяц после того, как стали его владельцем.
• Температура в помещении, где вы живете и работаете, должна быть невысокой (18–20 °C).
• Избегайте переедания, употребления пищи животного происхождения, жирных продуктов и обильных приправ, не увлекайтесь крепкими напитками и острой пищей, остерегайтесь нервных потрясений, не находитесь длительное время в душных помещениях.
Козерог: рекомендации для родившихся в период с 22 декабря по 20 января
Люди, родившиеся, когда Солнце находилось в знаке Зодиака Козерог, в своей материальной структуре зафиксировали планетно-космическое влияние, придающее им упорство, настойчивость, основательность, честолюбие, надежность, экономность, эгоизм, жадность и недоверчивость.
Благоприятный для них день – суббота, в понедельник необходимо проявлять осторожность. Профессия, связанная с движением и свободой, принесет им здоровье. Им полезно заниматься творческой работой.
Наиболее чувствительны у этих людей колени, скелет, зубы, кожа и пищеварительная система. Обмен веществ у этих людей вялый. Для них характерно плохое пищеварение, возможны отравления. Они склонны к запорам. Заболевания носят затяжной характер. У них высокая сопротивляемость к инфекциям, выражен инстинкт самосохранения.
Для поддержания баланса между организмом и окружающей средой таким людям необходимо соблюдать следующие правила:
• Развивайте оптимистичный взгляд на жизнь, не бойтесь свободы самовыражения.