Максимальный отдых тело получает во время сна, если человек спит обнаженным и в хорошо проветриваемом, прохладном помещении.
Не рекомендуется спать ногами на юг, в помещении, где находятся продукты питания, лежа на спине, когда голова оказывается ниже уровня ног, на земле, на мокрой, влажной поверхности, с закрытым лицом, на солнцепеке, когда человек голоден.
Однако если человек, соблюдающий наши рекомендации, просыпается усталым, то ему необходимо постепенно (по 15 минут ежедневно) сокращать длительность ночного сна, подбирая индивидуальный режим, при котором он будет чувствовать себя бодрым и полным сил.
Факторы, подрывающие здоровье
Расстройству и нарушению здоровья, снижению иммунных сил организма и раннему старению, а также преждевременной смерти способствуют следующие факторы:
• любое насилие над собой или другими;
• злоупотребление алкоголем;
• курение, наркомания;
• воровство и другие злые намерения;
• совершение отчаянных поступков без чрезвычайной необходимости;
• неосторожность и невнимательность при выполнении любой деятельности;
• ложь, пустая болтовня, ложные взгляды;
• недоброжелательные мысли;
• чтение в постели;
• сон днем (исключая больных и дневной сон в весенний период), на животе, после еды, сидя;
• замена ночного сна дневным;
• чрезмерное и длительное напряжение голосового аппарата (чтение лекций, пение, переговоры, споры, ссоры);
• сдерживание естественных проявлений функционирования организма: дыхания, выделения кала, мочи, газа, зевоты, отрыжки, рвоты, кашля и чихания, голода, жажды, сна;
• воздержание от половых сношений, злоупотребление ими, половые извращения, прелюбодеяние;
• половая жизнь непосредственно сразу после еды, в период менструации и беременности, чрезмерно активная половая жизнь осенью, весной и особенно летом;
• голодание более трех дней;
• чрезмерное напряжение при запорах;
• перенапряжение органов чувств или, наоборот, недоиспользование их;
• усиленное сморкание, так как это может ухудшить слух, зрение и обоняние;
• длительное пребывание на солнце;
• ношение одежды не по сезону;
• ночное бодрствование, ночная работа.
По Аюрведе вы обретете здоровый дух и тело, если не станете делать и желать никому зла и если будете:
• правдивым, справедливым;
• осторожным, твердым в своих убеждениях;
• чистоплотным;
• простым в поведении;
• контролировать свои чувства;
• предпочитать общество старших;
• настойчивым в достижении целей;
• спокойным, внимательным;
• действовать серьезно и обдуманно;
• сдержанным, оптимистичным, сострадающим всему живому, преданным в любви и дружбе, воспитанным, уважительным;