Тактика «пылесоса» внушает вам надежду, что «на этот раз все будет иначе», не позволяя выбраться из токсичной паутины нарцисса и вернуть себе полноценный контроль над своей жизнью. Нарцисс же уверен: если вы проглотите наживку и ответите, значит, вас можно снова втянуть в отношения.
Как пресечь тактику «пылесоса»
Чтобы к вам не применяли тактику «пылесоса», занесите в черный список номер телефона токсичного человека, адрес его электронной почты и все профили в социальных сетях. Разорвите все онлайн– и офлайн-контакты с общими друзьями, которых манипулятор может использовать, чтобы шпионить за вами. Безусловно, нарцисс попытается подобраться к вам другими способами, например через анонимные аккаунты или преследуя вас (в этом случае следует сохранить все вещественные доказательства и обратиться в правоохранительные органы).
Если вы уже столкнулись с тактикой «пылесоса», не попадайтесь на эту уловку. Переосмыслите автоматически возникшее предположение, что токсичный человек скучает по вам и поэтому пытается снова выйти на контакт. Вместо этого повторяйте себе: «Он скучает не по мне, а по возможности меня контролировать». Составьте список былых проявлений жестокости, чтобы вернуть себя в реальность пережитого насилия и дурного обращения (если вам психологически тяжело это сделать, проработайте такой список с психологом). Это позволит вам восстановить связь с фактами, вместо того чтобы верить лживым обещаниям и витать в облаках. Возьмите в привычку возвращать себя к действительности каждый раз, когда вами манипулируют.
Если по каким-то причинам вам нужно ответить токсичному человеку, по возможности сведите к минимуму наносимый вам ущерб. Например, при взаимодействии с коллегой, которого вы не можете избежать, или с бывшим партнером, с которым у вас общие дети, придерживайтесь фактов и не усложняйте. По возможности не реагируйте эмоционально. Если токсичный отец отправляет вам сообщение с вопросом, придете ли вы на ужин по случаю Дня благодарения, ответьте ему, что не сможете, не вдаваясь в подробности и не поддаваясь эмоциональному шантажу и попыткам надавить на чувство вины. Если скользкий бывший партнер пишет трепетные посты о своем новом романе и рассказывает, как он счастлив со своей половинкой, сохраните эти сообщения на случай, если вам понадобятся вещественные доказательства его преследований, и заблокируйте все его номера и аккаунты в социальных сетях. Помните, что ответ «нет» – это не переговоры и не призыв убеждать вас. Когда к вам применяют тактику «пылесоса», не втягивайтесь обратно в отношения. Блокируйте, сохраняйте доказательства и удаляйте хищников из своей жизни.