3. Изменение поведения: теперь, когда я знаю, что нарцисс пытается приписать мне несуществующую вину, надеясь, что я перестану строить границы и взращивать уверенность в себе, у меня еще больше стимулов делать это.
Переведите столько проекций, сколько сможете, и посмотрите, как это изменит ваше восприятие оскорблений и позволит увидеть скрытые мотивы нарцисса.
Чрезмерная критика, придирки и смена правил игры
Еще один из способов, с помощью которого манипуляторы контролируют нас, – это чрезмерная критика или въедливое изучение всех наших действий. Сюда относятся придирчивые комментарии о нашей внешности, характере, образе жизни, достижениях, талантах, отношении к работе, сделанном выборе и так далее. Это способ нарцисса запрограммировать вас на саморазрушение – стыдить за сам факт того, что вы отдельный человек со своими предпочтениями, мнениями и взглядами на мир. Клинический психолог Саймон Шерри в одном интервью упомянул, что чрезмерная критика – это форма нарциссического перфекционизма, разрушительного и деструктивного для окружающих: «Такая критика нескончаема. И если вы не соответствуете их заоблачным стандартам, они с готовностью на вас набросятся» (MacDonald & Sherry, 2016).
Чрезмерная критика – это оружие, с помощью которого нарцисс совершает эмоциональное убийство, не замарав руки. Однако нарциссы зачастую и сами не соответствуют высоким стандартам, которые устанавливают для других. Если вы подсознательно приучились видеть себя сквозь призму чрезмерной критики нарцисса, вы неспособны ощущать устойчивое чувство собственной ценности и радоваться своим достижениям. Это позволяет манипулятору воздействовать на ваше самовосприятие, самооценку и эффективность. Например, если девочка постоянно терпит придирки по поводу своего веса от нарциссичной матери, это может привести к тому, что во взрослом возрасте она будет страдать от пищевого расстройства или склонности к самоповреждению. Чрезмерная критика может привести к возникновению суицидального мышления, особенно если мы подвергаемся ей в раннем возрасте на уязвимом этапе становления личности.
Конструктивная критика (как правило) призвана помочь вам, тогда как деструктивная используется, чтобы разрушить ваше самоощущение. Вероятно, основное различие между конструктивной и деструктивной критикой – в личных нападках и недостижимых стандартах. Деструктивная критика направлена не на то, чтобы вы могли совершенствоваться. Ее цель – устроить игру и обставить все так, чтобы вы проиграли. Такие критики постоянно ищут предлог, чтобы придраться к вам, утянуть вас на дно и выставить козлом отпущения любым способом.