Попытки ответить манипулятивным людям на их скрытые провокации могут привести к дальнейшему газлайтингу, однако продолжайте придерживаться своего мнения: их поведение ненормально. Проявляйте твердость, разрывая контакты с человеком, который провоцирует вас и побуждает к эмоциональной реакции. Учитывая вашу сверхчувствительность, нельзя говорить, что вы «слишком» чувствительны к провокациям бесчувственного человека. Ваши реакции оправданны. Доверяйте себе.
Как использовать метод ОЧИСТКИ при взаимодействии с нарциссом
Метод ОЧИСТКИ, описанный в предыдущей главе, можно адаптировать к взаимодействию с нарциссом или несговорчивым человеком. Вы не сможете выстроить эффективное общение с такими людьми, если не будете учитывать отсутствие у них эмпатии и природу расстройства их личности. Однако помните: если вам угрожает какая-то опасность или ранее манипулятор проявлял склонность к насилию, не вступайте в прямую конфронтацию.
Ниже описано, как применить метод ОЧИСТКИ, если вы не можете избежать общения с нарциссом.
Описание. Если вам нужно обрисовать ситуацию нарциссу, воздержитесь от чрезмерно эмоциональных высказываний и оперируйте фактами, это поможет избежать прямой конфронтации. По возможности используйте электронную почту или текстовые сообщения, чтобы иметь возможность сохранять переписку. Нарциссы подпитываются вашими эмоциональными реакциями и обожают провоцировать сверхчувствительных людей. Меньшая эмоциональная восприимчивость – часть более обширной техники, известной под названием «метод серого камня». Она была придумана жертвой психопата – блогером по имени Скайлар. Суть этой техники в том, что вы начинаете играть роль «неприметного серого камня», чтобы нарцисс перестал замечать вас и не стремился активно манипулировать вами, подобно тому как животное, на которое охотятся, притворяется мертвым, чтобы избежать преследования хищника.
Использование менее эмоционального языка может значительно помочь вам, поскольку в таком случае нарцисс не получит от вас большой отдачи и переключится на более доступную жертву провокаций и манипуляций. Например, если вы обнаружили, что человек скрыл от вас роман на стороне, вы можете сказать: «Я поддерживаю отношения только с теми, кто честен со мной. Вначале ты сказал мне, что свободен. А теперь я узнаю, что у тебя есть партнер». В этом случае эффективно использовать спокойный, сдержанный или даже бесстрастный тон голоса, излагая факты, или давать короткие и сухие ответы, обмениваясь текстовыми или электронными сообщениями.
Четкая формулировка.