попирают ваши границы, продолжайте делать то, что вы делаете и что благотворно для вас, и не позволяйте им избегать ответственности. Наблюдая и собирая информацию о происходящем, сохраняйте все доказательства и помните, что нарцисс редко держит свое слово. Доказательства также потребуются вам, если вы решите получить запретительный приказ или обратиться в суд. Постарайтесь достичь цельности внутри себя и несгибаемо сопротивляйтесь эмоциональным манипуляциям, которые нарцисс обязательно будет использовать, чтобы добиться своего.
Активная демонстрация силы. Имитировать уверенность, даже когда вы ее не чувствуете, еще важнее при взаимодействии с нарциссом, который постоянно ищет любые уязвимые места. Повторюсь, по возможности избегайте прямой конфронтации. Если это невозможно, используйте это взаимодействие, чтобы повысить уверенность в себе. Привлеките третью сторону, которая выступит посредником, свидетелем или сможет придать вам храбрости. Если обычно вы тихий и мягкий собеседник, в этом случае говорите твердым, сухим и непоколебимым тоном. Если это поможет вам, примите «сильную позу». Поддерживайте зрительный контакт.
САМОАНАЛИЗ
ПЛАНИРУЙТЕ ОТВЕТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ
Используя принципы, описанные в примере выше, наметьте собственный план внедрения метода ОЧИСТКИ при взаимодействии с нарциссичным человеком. Что вы можете сказать ему? Кого подключить в качестве свидетеля? Как вы можете укрепить уверенность в себе и вернуться в реальность? Как сохранить бдительность?
Стратегия выхода
Если вы подозреваете, что имеете дело с нарциссом, реализуйте действия, описанные ниже. Вы можете использовать акроним ОПОРА, чтобы напоминать себе о возможностях выхода из ситуации:
Обзор вместо обвинений.
Постепенное исчезновение.
Отговорка.
Разрыв отношений и план безопасного отхода.
Аккуратное наблюдение вместо реагирования.
Обзор вместо обвинений. Нарциссы быстрее показывают свою истинную сущность, если думают, что вы не подозреваете, кто они на самом деле. Прямая конфронтация с нарциссом приведет к дальнейшей манипуляции и нарциссической ярости, из-за чего вы еще сильнее застрянете в цикле насилия, когда токсичный человек снова примется за бомбардировку любовью. Если вы подозреваете, что с вами рядом находится нарцисс, лучший вариант – мысленно подготовиться к разрыву отношений, параллельно собирая как можно больше информации о его характере.
Например, если вы планируете развод с нарциссом, не говорите ему об этом, пока не завершите все необходимые дела: консультации с юристом по разводам, который специализируется на работе с конфликтными личностями, обращение к финансовому консультанту, который поможет вам разобраться с долгами и бюджетом, изучение законодательства об опеке, открытие отдельного банковского счета и поиск места жительства.