Комбинирование навыков
Чтобы показать вам, как объединять эти навыки и как легко можно начать прогрессировать, я расскажу о результатах исследования ACT на предмет помощи людям с хронической болью – состоянием, наиболее трудно поддающимся лечению.
Эксперимент проводился для того, чтобы изучить, возможно ли сократить количество взятых по болезни и инвалидности в Швеции больничных с помощью обучения методам ACT. Оно проводилось в 2004 году, и просто поразительно, что в то время 14 % трудоспособного населения Швеции находились либо в длительном отпуске по болезни, либо досрочно выходили на пенсию по инвалидности. Хуже всего дела обстояли среди работников общественного здравоохранения (медсестры, работники по уходу за пожилыми людьми или инвалидами, работники детских садов и т. д.). В среднем такой сотрудник пропускал 2 месяца и 1 неделю работы ежегодно, и до 50 % из них уже имели ту или иную степень инвалидности. Двумя основными причинами выписки «шведского больничного листа» были скелетно-мышечные хронические боли и стресс или эмоциональное выгорание. В центре исследования была отдельная группа работников здравоохранения государственного сектора, определенная как люди с наиболее высоким риском долгосрочной инвалидности. Эксперимент проводила Джо-Энн Дал (терапевт, лечившая Алису) в сотрудничестве с Анникой Уилсон, ее студенткой, и Келли Уилсон, моей бывшей студенткой.
Все шведские граждане пользуются бесплатной медициной, куда входит посещение врачей, специалистов и физиотерапевтов. На ранних стадиях лечение включало в себя объяснение того, как избежать стресса и улучшить качество сна и пищи, а также необходимости проводить периоды релаксации в течение дня и включать в него физические упражнения.
Половина участников (выбранных случайно) получили четыре индивидуальных часовых сеанса ACT, по одному в неделю. Результаты были ошеломляющими.
В течение следующих шести месяцев работники группы высокого риска, которые получали только обычную медицинскую помощь, пропустили пятьдесят шесть дней работы из-за отпуска по болезни, или около половины назначенных им рабочих дней. Статистика говорит нам, что около половины этих работников покинут рабочее место навсегда, выйдя на пенсию по нетрудоспособности, и никогда больше не будут работать.
Те, кого случайным образом отправили на четырехчасовое обучение ACT, пропустили в среднем только полдня работы за целых шесть месяцев – таким образом, сокращение отпуска по больничному листу составило 99 %.
Участники, получавшие обычное медицинское лечение, имели за это время 15,1 посещений врача; участники ACT имели 1,9 посещений – сокращение на 87 %. Боль и стресс уменьшились в обеих группах в равной степени, но важно то, что у участников ACT боль и стресс снизились