После того как вы ответили на все вопросы, вернитесь к первой мысли. Она того же размера, формы, цвета, скорости, мощности, текстуры и консистенции? Вы часто будете наблюдать, как мысль меняется до неузнаваемости – она уже практически не оказывает никакого влияния.
7. На разные голоса
Произнесите трудную мысль вслух другим голосом. Выберите, к примеру, не самого любимого политика, или мультяшного персонажа, или кинозвезду. Попробуйте разные голоса. Имейте в виду, однако, что в этом процессе никогда-никогда нельзя высмеивать себя. Голоса нужны вам для того, чтобы посмотреть на мысли со стороны, а не надсмехаться над собой.
8. Упражнение с рукой
Представьте себе, что вы записываете мысль на ладони (на самом деле не нужно записывать ее, вы же и так знаете, что она у вас есть). Затем поднесите руку к лицу. В таком положении трудно увидеть что-либо, даже саму руку и уж тем более мысль, написанную на ней в воображении. Это физическая метафора слияния: мысль доминирует над сознанием.
Теперь пусть рука с написанной на ней мыслью находится прямо напротив вашего лица. Вы заметите, как вам немного легче будет видеть другие вещи в дополнение к вашей руке. Теперь переместите руку с мыслью немного в сторону так, чтобы можно было сфокусироваться на ней, если это потребуется, но также вы могли бы беспрепятственно смотреть вперед. Действия имитируют ту позицию, которую вы хотите занять по отношению к своим мыслям. Всякий раз, когда вы ловите себя на том, что вами овладевает мысль, обратите внимание, насколько она близка к вам. Вот он, наглядный пример: рука прямо перед вашим лицом или она в стороне? Если она у вас перед носом, попробуйте сдвинуть ее в сторону. Обратите внимание, что таким образом вы не избавляетесь от мысли – на самом деле вы видите ее как мысль, только яснее. Однако это положение расширяет ваши возможности что-то сделать с ней, а это и является основной целью разделения.
9. Носите мысль с собой
Напишите свою мысль на маленьком листочке бумаги и поднимите его вверх. Посмотрите на него так, как смотрели бы на драгоценную и хрупкую страницу из древнего манускрипта. Эти слова – эхо вашей истории. Даже если они причиняют вам боль, спросите себя, готовы ли вы оказать уважение своей истории, взяв с собой этот листок бумаги. Если вы можете ответить положительно, аккуратно положите написанное в карман или сумочку и позвольте ему сопровождать вас. Время от времени похлопывайте по сумочке или по карману, где бы вы ни держали этот листок, как бы признавая, что это часть вашего пути и она имеет право идти вместе с вами.