Лучше всего, чтобы никто не видел, как вы это делаете: без социального давления и факторов «должен» и «вынужден» вам будет проще ответить как можно более честно.
Это будет только внутри вас. Поэтому, возможно, лучше даже загрузить опросник VLQ с моего веб-сайта http://www.stevenchayes.com. Если вы обнаружите, что в процессе заполнения опросника начинаете ментально избивать себя, остановитесь, отступите назад и напомните себе, что ценности – это то, в направлении чего вы работаете, а не наставления разума о том, что вы должны делать или что вас должно волновать.
Опросник ценностной жизни (VLQ)
Ниже приведены области жизни, в которых содержатся определенные ценности, важные для людей. Нас интересует степень вашей заинтересованности в каждой из перечисленных областей. Оцените важность каждой области (обведя цифру) по шкале от 1 до 10. Оценка 1 означает, что эта область не представляет никакой важности. Оценка 10 означает, что эта область очень важна. Не у каждого будут существенные ценности во всех областях, не каждого будут одинаково волновать все указанные области. Оцените каждую область в соответствии с вашим личным ощущением ее важности.
1. Семья (не включая брак или родительство)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2. Брак/отношения/интимная связь
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3. Родительство
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
4. Друзья/социальная жизнь
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
5. Работа
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6. Образование/профессиональная подготовка
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7. Отдых/развлечения
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
8. Духовность
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
9. Гражданская позиция/общественная жизнь
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
10. Забота о себе в физическом плане (диета, физические упражнения, сон)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11. Вопросы окружающей среды
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12. Искусство, творческое самовыражение, эстетика
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
В следующем разделе мы хотели бы, чтобы вы дали оценку того, насколько ваши действия способствовали реализации ценностей в каждой из этих областей. Старайтесь брать за десятку не идеальный для вас, а наилучший из реально достижимых показателей. Также мы не спрашиваем, что другие думают о вас. В каких-то областях каждый проявляет себя лучше, чем в других. Кроме того, в какие-то моменты люди преуспевают больше, чем в другие. Мы хотим знать, что вы думаете о том, как вы справлялись с задачами из конкретно названной области всю прошлую неделю. Дайте оценку (обведя цифру) по шкале от 1 до 10. Оценка 1 означает, что ваши действия полностью не совпадали с вашими ценностями в этой области. Оценка 10 означает, что ваши действия полностью соответствовали вашим ценностям.