Джо-Энн игриво и ловко втянула Никласа в осознание возможности того, что, если чувствовать во всей полноте, это освободит его настолько, что он сможет делать действительно важные дела. Лично я думаю, что она также показала своей собственной заботой о нем, что ценности имеют значение. Она смоделировала то, что нужно было сделать, когда сама стояла с ним, держась за поручни парома. Из всего этого стало ясно, что потенциальная цена болезни была слишком высока для него, чтобы оставить ее без лечения. С явным облегчением Никлас увидел, что ценить красоту и делиться ею – это основа его жизненной силы и он может повернуться к тому, что имеет для него значение, не беспокоясь о том, чтобы сначала ушла тревога.
Никлас столкнулся со своими страхами и отправился на лечение в больницу. Поход туда оказался не таким уж трудным делом: оказалось, что для этого не нужно стискивать зубы. Он описал свою поездку так: «Я выбрал обнять себя и пойти».
Джо-Энн – блестящий клиницист, и нет, большая часть сражений с тревогой, длившихся долгие десятилетия, не выигрывается за один сеанс и один день. Но в рассказе о Никласе есть глубокая мудрость. Что стоит между нами и тем, что нам глубоко небезразлично? Почему наше путешествие, основанное на ценностях, не может быть похоже на «обними себя и иди»?
Опросник ценностной жизни
Еще один человек, чья жизнь перевернулась благодаря воссоединению с его истинными ценностями, – это Келли Уилсон, который поступил аспирантом в мою лабораторию в конце 1980-х годов и внес важный вклад в развитие методов ACT. Келли изменил направление развития ACT, поставив акцент на ценностях. Прежде чем получить степень по психологии, он пережил мучительную борьбу с зависимостью, апогеем которой стала койка в детоксикационной палате, на которой он был обездвижен четырьмя фиксаторами и думал, как он может убить себя. Всего через пару лет после этого, преодолев путь от наркомании к успеху в институте, он понял, что хочет посвятить свою жизнь помощи другим в преодолении психологических трудностей. Келли прочитал некоторые из моих ранних работ по АСТ и попросил меня помочь ему поучаствовать в дальнейшем развитии этой практики. Получив диплом, он создал Опросник ценностной жизни (Valued Living Questionnaire, VLQ).
VLQ содержит ряд вопросов о том, каковы ваши ценности и насколько вы живете в соответствии с ними. Вопросы затрагивают несколько областей жизни и оцениваются по шкале от 1 до 10. Самотестирование с помощью опросника VLQ – хороший первый шаг для выполнения практик ACT, посвященных ценностям, пройдите его прямо сейчас.