И последнее, что надо осознать, чтобы начать формировать новые жизненные привычки таким психологически гибким способом: мы не будем сразу компетентны в избранных нами действиях. Следуя новым курсом, мы, без сомнения, споткнемся. Со своим новым поведением мы наверняка уцепимся за избегание. Это нормально, перемены происходят именно так.
Если вы споткнулись – это не повод ругать себя, или вновь сбегать в самообман, или в отчаянии сдаваться.
Поворот «Действие» уводит нас от нездорового стремления к совершенству и ведет к гибкому пониманию внутреннего удовлетворения от развития компетентности.
Стремление к компетентности
Мы жаждем быть эффективными в этом мире: жить, любить, играть и искусно творить. Это стремление к компетентности – быть способным.
Нам не нужно учиться хотеть этого, это желание врожденное. Если вы понаблюдаете, как маленькие дети исследуют мир и играют, то увидите, что они готовы потратить много часов, чтобы научиться делать очень простые вещи, например открывать коробку или отбивать мяч. Совершенно не нужно говорить им о необходимости этих навыков, также им не нужны внешние поощрения, чтобы заниматься саморазвитием. Они просто хотят знать, как это делается. Награда встроена в само действие, и по мере того, как дети растут, они будут тратить бесконечные часы, изучая новый трюк со скакалкой или то, как построить высокую башню из деревянных блоков. Эволюция встроила в нас стремление развиваться, и это тоже хорошо, учитывая, как много нам предстоит узнать.
Изучение нового навыка может быть забавным, приятным, увлекательным и даже принести облегчение. Но, вероятно, все когда-то замечали, как трудно узнать что-то новое, что внутренне мы не находим интересным и приносящим удовлетворение. Просто в такой момент мы не чувствуем себя вовлеченными, поэтому с легкостью можем отодвинуть задачу. При осторожном использовании внешние поощрения – награды, приходящие извне, – могут очень помочь в подобных случаях. Восхищение родителей тем, как вы завязываете шнурки, вероятно, было ключом к тому, что вы научились этому; возможно, их поддержка заставляла вас ходить на уроки фортепиано. Но важно, чтобы такие награды не подавляли мотивацию, приходящую изнутри, особенно если вы сами определяете, как мотивировать себя.
Мы можем быть теми, кто подавляет наши собственные внутренние мотивы. Мы легко можем поддаться желанию произвести впечатление, вызвать восхищение или доставить удовольствие другим, независимо от того, значимо ли для нас то, что мы предпринимаем. Удовлетворение от подобных наград со временем будет уменьшаться. Если, например, для нас важнее аплодисменты, нежели служение другим, придет день, когда они покажутся пустышкой. Когда работа идет тяжело и мы не справляемся, мы быстро разочаровываемся, злимся на себя и импульсивно мечемся, пытаясь найти причину, чтобы продолжить идти. Таким образом, легко стать одержимыми попытками доказать свою компетентность или избежать стыда за собственное несовершенство.