Прокрастинация – это один из способов избежать подобных ситуаций; мы ошибочно принимаем ее за действенный метод держать под контролем чувства неудачи или тревоги по поводу вероятной неудачи, но в конечном счете она только усиливает их. Часто мы просто вообще отказываемся от усилий.
Упрощенные культурные мантры вроде «Просто сделай это!» не воздают должное ответственному действию. Они подразумевают, что процесс на самом деле не так уж и сложен. Но это не так, просто-напросто мы не сможем сразу быть компетентны в формировании привычек, основанных на ценностях. Тяжелым в изучении новых навыков или привычек любого рода является отсроченное удовлетворение. Мы не увидим сразу больших результатов и, скорее всего, испытаем много разочарований, даже боли, во время путешествия в компетентность.
Одно из самых известных исследований, когда-либо проводившихся в психологии, проверило, могут ли четырехлетние дети сидеть в непосредственной близости от зефира в течение нескольких минут, не съев его, чтобы заработать два зефира позже, – другими словами, могут ли они отложить удовлетворение. Те дети, которые смогли, скорее всего, преуспеют в колледже, то есть более чем через десять лет[24]. Это очень важный навык, и он уникален для людей. Когда не принадлежащие к человеческому роду существа действуют в соответствии с отдаленным будущим, например, когда они прячут семена, чтобы съесть их в следующем сезоне, это в первую очередь результат генетического программирования. У них нет способности к символическому мышлению, чтобы концептуализировать будущее. То, что делаем мы, – это замечательный актив. Это позволяет нам посвятить годы учебе, посвятить себя многолетним проектам и накопить на пенсию. Но это также и опасно.
Видение будущего, в котором мы освоили новое для себя поведение, приводит нас к загадке компетентности: постоянно решающий проблемы разум хочет привести нас к этому будущему уже сейчас, и фиксация на будущем успехе и внешних достижениях подрывает волю придерживаться процесса, который формирует компетентность.
Приведу пример.
Я научил десятки людей играть на гитаре, кроме того, я научился предсказывать, кто будет играть хорошо: те, кто наслаждается (довольно плохой, быть может, даже ужасной) музыкой, которую они воспроизводят сейчас, будучи новичками. Тех, кто говорит мне на первом сеансе, что представляет, как им аплодируют за мастерство, или как они хотят быть знаменитыми и играть в рок-группе, впереди ждет тяжелый путь. Они далеки от хорошего результата, а сконцентрированность на нем не позволит легко обучаться основам, например аппликатуре или игре простых гамм, по биологической причине: немедленные последствия всегда доминируют над отсроченными. Даже на уровне глубинной химии мозга, если непосредственные последствия не подкреплять, поведенческие привычки будет чертовски трудно сформировать.