В процессе проработки своего состояния вы можете обнаружить, что для решения задачи с некоторыми навыками вам потребуется больше усилий, чем с другими.
Например, вам легко дастся разделение с мыслями вроде «я недостаточно хорош», но негативные эмоции при критике будут вызывать ту боль, которую вы чувствовали в детстве, сбивая с толку. В этом случае вам лучше применить более интенсивную практику по навыкам принятия. Возможно, вы боитесь того, что может произойти, однако лучше всего проверить, действительно ли цели соответствуют вашим ценностям. Возможно, вы осознаете, что полностью утеряли связь со своими подлинными ценностями в отношении работы, в таком случае для восстановления потребуются более интенсивные упражнения, посвященные ценностям. Однако важно также продолжать применять и другие навыки для решения этой задачи.
Прогресс в решении одних проблем может занять больше времени, чем в решении других. Это нормально, пусть вас это не смущает. Вы уже начали танцевать и двигаетесь более гибко. Всегда имейте в виду, что ценностная жизнь – это не достижение целей, а движение в новом, выбранном вами направлении.
Активно ищите новые трудные проблемы
В главе двадцатой я расскажу о том, как работал с шумом в ушах. Никогда раньше я не сталкивался с подобной проблемой принятия. Мне потребовалось всего несколько дней, чтобы избавиться от этого, как только я увидел связь, но на понимание того, что я должен применить свои навыки к этому состоянию, ушли годы. Вы можете добиться лучших результатов, применяя навыки к новым ситуациям, и может вдруг оказаться, что жизнь стала беспроблемной. Просто фантастика! Но не расстраивайтесь, наполняйте ее сами, находя для себя новые проблемы! Я серьезно.
Только подумайте, мы с удовольствием решаем головоломки, смотрим игровые шоу, любые соревнования, создаем бизнес, изучаем языки или осваиваем музыкальные инструменты. И да, учимся танцам.
После того как вы примените свои навыки к ключевым жизненным проблемам тем способом, что я описал, и сформируете привычки, продолжайте работать с ними в меньшем объеме, используя только как средства для постоянного улучшения жизни. Отличный способ найти себе проблему – это подумать о стремлениях, которые перенаправляются поворотами гибкости: чувствование, принадлежность, компетентность, значимое самонаправление, когерентность, ориентация. В каждой из областей ценностей, которые мы рассмотрели в главе тринадцатой, поразмышляйте над каждым из своих стремлений и тем, как лучше их реализовать.
Возьмем, например, область семьи.