Слушайте свое тело и делайте то, что работает для вас
Рекомендаций по диете и физическим упражнениям великое множество. Узнавать последнюю информацию и опробовать хорошо обоснованные научные исследования имеет смысл, однако многие советы по правильному питанию не подтверждены наукой. Часто рекомендации и вовсе противоречивы: жиры – это ужасно; нет, все зависит от обстоятельств; сахар ужасен, но подождите, искусственные подсластители – это же яд.
Выбирайте рациональную информацию и экспериментируйте с ней. Помните: вариация, отбор, удержание. Оставляйте только то, что считаете полезным. И да, то, что эффективно для других, может быть разрушительным для вас. Например, многие программы рекомендуют плотный завтрак. Но я предпочитаю очень легкий и очень поздний завтрак из нескольких грецких орехов и яблока.
Тело подсказывает мне, что чем легче, тем лучше, и даже говорит о том, что грецкие орехи лучше, чем орехи пекан. Этот феномен я называю телесным знанием.
Эти паттерны я наблюдал и корректировал в течение многих лет (другие примеры моего телесного знания – сокращение потребления муки, а также уменьшение общего временного разрыва между приемами пищи до менее чем восьми часов), поэтому меня не удивляют данные исследований, подтверждающие то, что я почерпнул у своего собственного тела.
Однако несколько месяцев назад меня поразило большое новое исследование, посвященное тестированию ACT плюс (внимание!) грецким орехам! О чудо, в то время как методика АСТ была признана более эффективной, чем обычная диета, исследователи нашли, что результат будет лучше, если к практике добавить грецкие орехи. Видимо, не только мое тело реагирует подобным образом!
Вы можете быть другими. Не нужно следовать моему паттерну: следите за наукой, пробуйте ее постулаты на себе. Обратите внимание на собственное тело и позвольте ему обучать вас. Вы развиваете жизнь по своему сценарию.
Подружитесь со своей тягой
В следующий раз, когда вы почувствуете обычную тягу к чему-то, попробуйте вот что. Вместо того чтобы бороться с ней, сделайте шаг назад и обратите внимание на то, что представляет собой ваше желание. Обратитесь к нему, назвав его, допустим, «тяга». Не сопротивляйтесь этому. Просто смотрите на происходящее. Затем задайте себе вопросы:
1. Если бы ваша тяга имела форму, что это была бы за форма?
2. Если бы она имела цвет, какого цвета она была бы?
3. Если бы она имела размер, какого размера она была бы?
4. Кажется ли она твердой, как предмет, или она мерцает, трепещет, дрожит или движется?
5. Где именно в вашем теле она живет? Вы ощущаете ее в своей голове? В животе? Где-то еще?