Начать можно с помощи людей, которые находятся рядом и испытали предвзятость и которых вы попросите помочь заметить ваши собственные невидимые ее формы. Например, когда я начинаю говорить вальяжно-снисходительно, жена бросает на меня короткий взгляд. Не ждите, что это будет приятно. Лично мне хочется надеть на голову бумажный пакет, когда я выхожу из дома, потому что, когда я мысленно включаю свет, я вижу в себе больше предвзятости, а не меньше. Но не страшно, ведь это достойное путешествие, помогающее мне измениться.
После того как вы выполнили эту работу, вы готовы к простому и довольно мощному упражнению:
1. Признайте. Глядя со стороны, обратите внимание на свою склонность судить других (или себя) или проявлять предвзятость, основанную на привилегиях, и добавьте в это осознание как можно больше сострадания к себе и эмоциональной открытости. Когда появляются подобные предвзятые мысли или необъективные действия? Отпустите любое побуждение либо купиться на них, либо признать их более важными, избегая при этом их осознания или критики себя за то, что принимаете их. Это мысли, чувства и незаметные привычки. Они ваши. Вы не виноваты в их существовании, но ответственность лежит на вас. Просто отметьте их существование, увеличьте осознание той тяжелой негативной культурной программы, которую мы все реализуем.
2. Станьте сопричастным. Сознательно принимайте точку зрения тех, кого судит ваш разум, стараясь почувствовать, каково это – быть подвергнутым стигматизации и ролевой предвзятости, иногда даже без какого-либо понимания человеком того, что он причиняет вред. Не убегайте от боли, видя ее, и не позволяйте себе скатиться в чувство вины или стыда. Цель – это связь и признание. Позвольте боли того, кого осуждают или кому неосознанно делают больно, проникнуть в вас. В процессе принятия чужой боли осознайте, что причинение ее кому-либо идет вразрез с вашими ценностями.
3. Примите ответственность. Направьте дискомфорт от признания и боль сопричастности на мотивацию к действию. Возьмите на себя обязательство предпринять конкретные шаги, способные облегчить воздействие стигматизации и предрассудков на других, включая их невидимые формы. Например, пообещайте себе научиться слушать больше; не молчать, когда шутки основаны на предрассудках; ответственно делиться тем, что вы осознали; отступить, чтобы другой мог сделать шаг вперед; вступить в группу защиты; завести друзей из таких групп, которые осуждают ваш разум. Составьте план действий, которые пришли вам на ум, и следуйте ему вдумчиво и осознанно не для того, чтобы стереть то, что вы несете, а для того, чтобы направить всю боль, что есть внутри вас, к состраданию и человеческим ценностям.