набрать высокий балл. Избегание ментальных угроз вскоре подавляет внутреннюю позитивную мотивацию к обучению. Кроме того, во многих школах дети сталкиваются с режимами тестирования, которые отнимают время, предназначенное для творческих и эффективных форм исследовательского обучения.
На работе многие из нас ставят перед собой конкретные цели, и результаты оцениваются с помощью ежегодных оценочных аттестаций, от которых зависят премии и повышение заработной платы. Нас часто стимулируют посредством грубой сделки, денежного вознаграждения (пряника) или угрозой увольнения (кнута). В профессиональном спорте императив – радость болельщиков, а также большие зарплаты в качестве вознаграждения. Даже в любительских соревнованиях по легкой атлетике, в музыкальных, театральных или танцевальных конкурсах существует поощрение – медали и трофеи. В них заложена главная мысль: участие – это достижение.
Внешнее вознаграждение – это хорошо: мало кто из нас будет работать в компании, где не платят. Хитрость навыков гибкости заключается в том, что они позволяют направить внимание на внутренние преимущества деятельности, и тогда вознаграждения поддерживают, но не заменяют действия, основанные на ценностях.
Детально рассмотрите любой негативный разговор с самим собой о проблеме или трудностях в профессиональной деятельности. Диктатор может выступить абсолютным демоном, заставив добиваться внешних признаков успеха: «Если ты не получишь пятерку по этому предмету, ты полный неудачник»; «Ты уже три года не получал повышение, что с тобой?». Запишите все эти сообщения и используйте их для выполнения упражнений по разделению. Так вы каждый раз будете замечать появление подобных мыслей, чтобы сказать Диктатору: «Спасибо, но у меня все под контролем». Можно записать всю его критику на стопке карточек, которую вы будете носить с собой и касаться всякий раз, когда услышите какую-то из установок в сознании. Вы будете все лучше ловить их, и вместе с тем ваш интерес к ним будет все меньше.
Нет ничего плохого в желании преуспеть, если достижения, к которым вы стремитесь, соответствуют избранным вами ценностям, но не служат средством избегания страхов и сомнений. Работа с ценностями и самостью помогает оставаться сосредоточенными на внутренних наградах за достижения. Поразмыслив над тем, как тяжелый труд служит жизненным устремлениям, вы сможете понять, какие коррективы следует внести в выбранный курс. Может быть, вам стоит уходить с работы пораньше, чтобы проводить больше времени с близкими или заниматься другими увлечениями. Или, возможно, вы позволили стремлению к достижению какой-то цели в спорте подорвать радость от самой игры и совершенствования навыков.